חלקית בלבד
אני מניח שאתה מתכוון לסיבולת אירובית (בספורט סיבולת נהוג להיתייחס גם לסיבולת שרירית וסיבולת אנאירובית, אבל השיפור שלהן כרוך באימונים בעצימות גבוהה יותר). כפי שאתה יכול לקרוא במאמר הבא (תחומי עצימות לפי הספק) פרמטרים שונים מושפעים במידה שונה על ידי אימונים בעצימויות שונות, וריצות ארוכות בקצב בינוני לא נותנות מענה לכולם.
יש ניסויים שהראו שגם אימונים קצרים בעצימות גבוהה (עד כדי אינטרוואלים של 30 שניות) הביאו לשיפור משמעותי של של היכולת האירובית, שהיא אחד הרכיבים בסיבולת האירובית. בקיצור, התשובה היא לייצר עירוב נכון של אימונים בעצימויות ומרחקים שונים, ולא להתמקד בסוג אימון יחיד כמפתח לשיפור.
