שיפור סיבולת לב ריאה
לפני שנה בערך התאמנתי רק סיבולת לב ריאה שקלתי בסביבות 59 הצלחתי להגיע למצב של ריצה 10 ק''מ ב50 דקות.
כיום לאחר ששנה בערך לא רצתי כמו שצריך והעלתי במסה לסביבות ה70 (לא רק שומן גם שריר) ברצוני לחזור לרוץ.
כיום אני רץ 3 קילומטר סביב ה18 דקות (גרוע אני יודע).
מה השיטה המהירה ביותר לשפר סיבולת לב ריאה ?
אשמח לעזרה תודה לכם.
לפני שנה בערך התאמנתי רק סיבולת לב ריאה שקלתי בסביבות 59 הצלחתי להגיע למצב של ריצה 10 ק''מ ב50 דקות.
כיום לאחר ששנה בערך לא רצתי כמו שצריך והעלתי במסה לסביבות ה70 (לא רק שומן גם שריר) ברצוני לחזור לרוץ.
כיום אני רץ 3 קילומטר סביב ה18 דקות (גרוע אני יודע).
מה השיטה המהירה ביותר לשפר סיבולת לב ריאה ?
אשמח לעזרה תודה לכם.