להפחית בשר (אני לא יודע כמה
בשר אתה אוכל, אבל לא יותר מפעמים בשבוע) ולאכול יותר קטניות ודגנים (לא להסתער על הפסטה). ובבוקר לאכול טחינה גולמית (כף אחת, אפשר לערבב את זה עם קצת דבש ואז יש לזה טעם של חלווה), אגוזי ברזיל (לא יותר מ 4), שקדים, אגוזי מלך. וכמובן יומים לפני מתן הזרע לא לקיים יחסיים. בהצלחה.
