שיפוע- כן או לא?

[snork]

שיפוע- כן או לא?

האם כדאי לרוץ בשיפוע על ההליכון (2 או 3) או בלי? זה תורם לחיזוק השרירים? אמרו לי שהברכיים נפגעות פחות כשזה בשיפוע...

זהבית.

 

[עינת מירון]

את מדברת על שיפועים לא באמת

רציניים.. נסי לרוץ על שיפוע 10 או 15.. אז האפקטיביות רצינית הרבה יותר. זה בהחלט תורם לחיזוק השרירים, זה עובד על ההמסטרינג (אם מיקומו של הישבן לא מוצא חן בעינייך

) וזה תורם להמשך שריפת האנרגיה וחמצון השומנים פרק זמן ארוך יותר (אפילו 12 שעות) מסוף האימון.

 

[סקיפר1]

רצים רציניים שעוברים לריצה על מכשיר

עושים זאת בשיפוע של 1-2 % כדי לדמות התנגדות אוויר בזמן ריצה בחוץ. רון

 

[עידו טסלר]

אני דווקא שמעתי ששיפוע פוגע בגב!

זה נכון?

 

[רמי ירון]

לא נכון !