שינה

[highdive]

שינה ../images/Emo1.gif

השבוע פורסמה כתבה בעיתון "הארץ" שהתסמכה על מחקר יחיד במינו וחדש אשר קבע ששינת יתר עלולה לגרום לתמותה. עד כה ידוע כי חוסר שינה במהלך תקופה ארוכה מאוד בחיים עלולה לגרום לתמותה בשלב מוקדם יותר מן הממוצע. המחקר מצא שמספר שעות השינה האופטימליות לאדם הן: 7.5 שעות ללילה. כמו כן, ניתן לישון בלי חשש או פגיעה בשינה 6 שעות שכן מחזור שינה אורך 1.5 שעה ויש 4 מחזורים כאלו (בשינת 6 ש´) וזה בסדר. שאלתי היא, האם בעקבות משטר אימונים על המתאמן לישון יותר מאדם רגיל או שעליו לישון כרגיל?

 

[Nut420]

תשובה

לא קראתי את הכתבה הזאת, אבל אני די בטוח שזה שטויות, כמו כל מה שכתוב בעיתון הארץ. על המתאמן לישון כמה שהגוף שלו רוצה לישון, אצל כל אחד זה אחרת כעיקרון פשוט תישן עד שלא תהיה עייף, משהו כמו 8 שעות זה טוב

 

[רמי ירון]

כן

מתאמן צריך יותר שעות שינה (לפחות 8 שעות) לצורך תהליכי בניה, כידוע לך בשינה עמוקה מופרש הורמון גדילה.