שינה! שאלה חשובה

[ChrisBenoit]

שינה! שאלה חשובה

אם אני ישן למשל 3 שעות בצהריים ועוד 6 בלילה ככה, זה יהיה פחות אפקטיבי לגדילת השריר מאשר שינה רצופה? או שזה לא משנה בכלל...?

 

[operationss]

"הדרך הנכונה" לישון ...

הכי טוב לישון 8 שעות רצוף - אם אתה מפצל את השינה היעילות שלה יורדת.

 

[ChrisBenoit]

מאיפה האינפורמציה?

והיתכוונת יורדת לגמרי או יורדת חלקית? זאת אומרת, האם זה כזה עקרוני?

 

[operationss]

המקורות

שלי הם האנשים בפורום הזה - את מה שכתבתי קראתי פה. אין לי מושג אם יורדת לגמרי או חלקית אבל לדעתי רק חלקית (אתה בכל זאת ישן ...) ולפי מיטב הבנתי אם ברצונך לגדול אז זה כן עקרוני שתישן 8 שעות ברציפות בלילה. אני מקווה שרמי, אלי ויוסי יוסיפו מהידע שלהם.

 

[ChrisBenoit]

האם אחד מהמקורות יועיל בטובו להגיב?

 

[אלי ו.]

שינה מלאה בלילה עדיפה על

שינה מפוזרת בין הלילה ליום. כמובן שאם אין ברירה ואתה ישן מעט שעות בלילה ויכול לישון בצהרים, עשה זאת. להיפרטרופיה, כמה שיותר מנוחה בין האימונים, עדיף.