טיפול בשין ספלינט
שלום.
כאבי שוקיים יכולום לנבוע מ 3 סיבות עיקריות:
1. פגיעה בעצם: לחץ, שבר, שברי מאמץ (בעיקר בעצם השוק, פחות בשוקית), ובעיקר כתוצאה ממשיכת השרירים המתחברים לעצם זו.
2. TENOPERIOSTEUM -הכוונה לדלקת המתפתחת בחיבור השרירים לעצם, בעיקר שרירי ה TIBIALIS POSTERIOR וה SOLEUS, שני שרירים מרכזיים באיזור השוק וכף הרגל, המתחברים לאיזור הפנימי של הטיביה (עצם השוק).
3. תסמונת מדור: עקב מאמץ יתר, השרירים העטופים בפאציה(רקמת חיבור דקה) לא גמישה מתנפחים ומכאיבים.
הדרכים לטיפול בבעיה:
1. טיפול פיזיותרפיה: עיסוי רקמות עמוק, מתיחות, צמצום תהליך דלקתי,מוביליזציות קרסול,דיקור מערבי יבש Gunn-ims.
2. הפחתת עומס ומנוחה: הורדת עומסים אך עדיין שמירה על כושר (שחייה, אליפטי, אופניים, חיזוק גפיים עליונות)
3. החלפת נעליים במידת הצורך
4. ריצה על משטחים רכים
5. תרגילים לחיזוק ומתיחות שרירי קרסול ושוקיים
6. חבישות, קינזיוטייפ
לקריאה נוספת+תרגילי מתיחה:http://physiocall.co.il/sportinjuries/shin-splints/
בהצלחה.
