שייק ירוק עם חלבונים

[עמי1010]

שייק ירוק עם חלבונים

הי,

לאחרונה אני מכין לעצמי מדי בוקר שייק ירוק. הייתי רוצה שהשייק "יחזיק" אותי ליותר זמן - שלא אהיה רעב אחרי שעה וחצי שעתיים. חשבתי לשלב בשייק חלבון, לא אבקת חלבון אלא קמח עדשים או משהו כזה.

האם אתם מכירים מתכונים כאלו או פתרון אחר להוסיף חלבונים (אפילו מורכבים) לשייק ?

תודה

עמי

 

[smaak]

לינק שנתתי מספר פעמים

לא ספציפית עונה על השאלה, אבל יש שם מתכוני שייקים לספורטאים.

http://www.nomeatathlete.com/vegetarian-recipes-for-athletes/

ואם אתה לא רוצה להיות רעב, אני מציעה לאכול. באופן אישי שייקים שאני מכינה שיש בהם בננה ותמרים משביעים אותי להרבה זמן (ואני אוהבת לאכול).