שיטת אלכסנדר הסבר
- פותח הנושא BlackHat
- פורסם בתאריך
סקווט
לא נראה לי שגרמת נזק, היית כבר מרגיש את זה ! הסכנה הגדולה ביותר היא עומס על חוליות עמוד השדרה שיכול לגרום לפריצת דיסק וחמור מזה. המשפט שהברכיים לא יעברו את קו הרגל אינו נכון ובמשקלים גבוהים אין לנו ברירה ועל מנת לשמור על שיווי משקל הברכיים יעברו את קו הרגל ! עבודה ללא משקולות ללא ספק תקטין את הנזק בביצוע לא נכון ! מקווה שהלקח נלמד !
לא נראה לי שגרמת נזק, היית כבר מרגיש את זה ! הסכנה הגדולה ביותר היא עומס על חוליות עמוד השדרה שיכול לגרום לפריצת דיסק וחמור מזה. המשפט שהברכיים לא יעברו את קו הרגל אינו נכון ובמשקלים גבוהים אין לנו ברירה ועל מנת לשמור על שיווי משקל הברכיים יעברו את קו הרגל ! עבודה ללא משקולות ללא ספק תקטין את הנזק בביצוע לא נכון ! מקווה שהלקח נלמד !
הסבר להסבר
הרעיון הוא שעם השנים היציבה שלנו מדרדרת ואנו מזניחים אותה. המטרה צריכה להיות ישיבה זקופה ונכונה (כמו תנוקות). אצל מרבית האוכלוסיה ישיבה זקופה תגרום לכאבי גב עקב בעיה בשרירי זוקפי הג. התרגיל מתאים לשיפור היציבה ולא לחיזוק שרירי הגב. בהחלט מומלץ כאשר הבעיה העקרית נשארת בראש כלומר המודעות שזו הישיבה/היציבה הנכונה.
הרעיון הוא שעם השנים היציבה שלנו מדרדרת ואנו מזניחים אותה. המטרה צריכה להיות ישיבה זקופה ונכונה (כמו תנוקות). אצל מרבית האוכלוסיה ישיבה זקופה תגרום לכאבי גב עקב בעיה בשרירי זוקפי הג. התרגיל מתאים לשיפור היציבה ולא לחיזוק שרירי הגב. בהחלט מומלץ כאשר הבעיה העקרית נשארת בראש כלומר המודעות שזו הישיבה/היציבה הנכונה.
אבל זה גם בהחלט מחזק את
הגב החוליות שלי התחזקו כהוגן ואת זה אפשר להרגיש אני ממליץ לשבת ככה לאט לאט מתרגלים לדוגמא אני כבר מחזיק מעמד 4 שעות!!! לאט לאט אנשים חבר שלי מחזיק בסביבות ה6 שעות והמורה שלו יכולה גם 24 שעות ברצף אבל אצלהם כל החיים שלהם זה גב לדוגמא שהם מתכופפים להרים משהו זה לא פשוט הם צריכים להמשיך ליישר את הגב וזה כבר הולך ומעצבן אבל אלה אנשים שכל החיים שלהם דואגים לגב שלהם
נו אנשים איך הולך במיוחד אתה עם ה4 דקות עבר כבר מספיק זמן כמה זמן עשיתה בכללי והאם אתה מרגיש כאבים?
הגב החוליות שלי התחזקו כהוגן ואת זה אפשר להרגיש אני ממליץ לשבת ככה לאט לאט מתרגלים לדוגמא אני כבר מחזיק מעמד 4 שעות!!! לאט לאט אנשים חבר שלי מחזיק בסביבות ה6 שעות והמורה שלו יכולה גם 24 שעות ברצף אבל אצלהם כל החיים שלהם זה גב לדוגמא שהם מתכופפים להרים משהו זה לא פשוט הם צריכים להמשיך ליישר את הגב וזה כבר הולך ומעצבן אבל אלה אנשים שכל החיים שלהם דואגים לגב שלהם
נו אנשים איך הולך במיוחד אתה עם ה4 דקות עבר כבר מספיק זמן כמה זמן עשיתה בכללי והאם אתה מרגיש כאבים?Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.