שיטת אימון רוסית

[steven segal]

שיטת אימון רוסית

 

[Pyongwon]

Kettlebell - very interesting!

Interesting... to watch.

 

[סיסטמתי]

מעניין וכואב

בסיסטמה התרגילים שתוארוו פה מופיעים עם משקל גוף בלבד, ובפרט התרגיל בו עושים שכיבות שמיכה איזוקינטיות תוך כדי בעיטות בצלעות. תרגיל נפלא לריכוז ועמידות. חשוב לאחר מכן לעשות שחרור עומסים שאותו אנחנו עושים על ידי "תרגיל הגוויה" שבו שותף האימונים שלך דורך על גופתך כשאתה שוכב רפוי ככל האפשר. העבודה עם ה- KettleBells מאוד בעייתית לטעמי, ובפרט במשקלים הגבוהים בגלל העומסים על המפרקים והעלות הגבוהה של טעות. עם זאת התרגיל המסיים של הליכת לטאה נחמד, וגם אותו אפשר לבצע עם משקל גוף בלבד ואם עושים אותו נכון, נמוך וללא משקולות.

 

[tiger claws]

אולי אתה לא יודע

אבל שיטת האימונים הזו היא לא חדשה. זה כבר קיים ב"שוואי ג'יאו".