שיטת אוקספורד

[מתאמנת1]

שיטת אוקספורד

מישהו יכול לתת לי דוגמא לתרגיל שעושים בשיטה הזו...כי לא הבנתי כל כך איך ניתן לעשות 10 סטים זה מה שראיתי בהגדרה...

 

[הר ניר29]

אוקספורד

זוהי שיטת העמסה בתרגילי התנגדות. מספר החזרות נשאר זהה אך העומס משתנה. סט ראשון: 100% מ 10RM סט שני 75% מ 10RM סט שלישי 50%מ 10RM אמנם ברירת המחדל היא 3 סטים אולם, ניתן להוסיף מספר סטים ומדרגות שינוי העצימות יהיו קטנות יותר.