פירוט של שיטת הנקודות....
היי, יש לי את החוברת-קודם כל- במידה ואת שוקלת עד 64 ק"ג את זכאית ל- 18 נקודות ביום, משקל של למעלה מ- 65 ק"ג (לנשים) מזכה אותך ב- 20 נקודות ליום. להלן פירוט נקודות של מאכלים נפוצים: אורז רגיל מבושל-1 כוס- 3 נקודות אטריות (פסטה) מבושלות- 1 כוס- 3 נקודות ביצה אחת-2 נקודות בצל יבש+בצל ירוק+ברוקולי-0 נקודות גבינה מלוחה- 5% שומן- 100 גרם- 3 נקודות גלידה דיאט-חצי כוס או שלגון- 1 נקודה גרנולה- 20 גרם- 1.5 נקודות המבורגר על האש- קציצה אחת- 5 נקודות חומוס- 1 כף- 1 נקודה חטיף גרנולה עם שוקולד- 2 נקודות חלב- 3% שומן-1 כוס- 4 נקודות חלב- דל שומן - 1% שומן- 2 נקודות חסה+ חצילים- 0 יוגורט (עם פרי וסוכר) 0% שומן- 1 גביע- 1.5 נקודות יין או שמפניה- 1 כוס- 1 נקודה כרוב+ כרובית- 0 נקודות לחם קל- 2 פרוסות- 1 נקודה לחם רגיל- 1 פרוסה- 1 נקודה לחמניה ארוכה רגילה- 5 נקודות לחמניית ביס- 1 נקודה לחמניה קלועה- 4 נקודות מיונית - 1 כפית- 1 נקודה מיץ נקטר דיאט- 1 כוס- 0.5 נקודה מלון- 1 כוס-0.5 נקודה שניצל מן הצומח - 1 יחידה- 2.5 נקודות מסטיק ללא סוכר- 5 יחידות- 0.5 נקודות משקאות קלים דיאט- 1 כוס- 0.5 נקודה משקאות קלים מוגזים דיאט- 1 כוס- 0 נקודות נסיכת הנילוס או סלמון- נתח קטן בגודל חפיסת קלפים- 3 נקודות סוכר- 2 כפיות- 0.5 נקודות עוף, חזה מוכן לשניצל בגריל- 1 פרוסה- 3 נקודות עוף, ירך- קטנה- 3 נקודות עוף, פרגית- 2 שיפודים- 3 נקודות פופקורן להכנה במיקרו- 1 כוס- 0.5 נקודות פיתה רגילה- 3.5 נקודות פלאפל- 4 כדורים- 6 נקודות פתיתים מבושלים- חצח כוס- 1 נקודה קטשופ- 1 כף- 0.5 נקודה פסטרמה דלת שומן- 3 פרוסות- 0.5 נקודות שמן זית- 1 כפית- 1 נקודה תירס- קלח בינוני- 1 נקודה תפוח אדמה- 1 קטן- 1 נקודה. פיספסתי משהו? שבוע- טוב ובהצלחה
