שברי מאמץ

[mooguy]

שברי מאמץ

שלום,
כבר תקופה של כמה חודשים אני עושה ריצות בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע למרחקים של 5-8 קילומטר. ריצה בשבילי היא תחביב אני מאוד אוהב לרוץ זה משחרר אותי אחרי יום עבודה ובנוסף אני מנסה להרזות אז זה עוזר....
לצערי כנראה רצתי לא נכון ועליתי בתדירות ובמרחקים שאני רץ בצורה מהירה מידי ועקב כך נוצרו לי שברי מאמץ בעצמות השוקיים מקדימה ובצדדים.
אני חייל לא קרבי והלכתי לרופא ביחידה שלי שאמר לי לנוח שבועיים ושלח אותי לצילום רנטגן.
כמובן שהצילום לא מראה שברי מאמץ אלא פשוט בא לבדוק שאין לי משהו יותר חמור משבר מאמץ.
כשחזרתי לרופא היה רופא מילואימניק שהחליף אותו שאמר לי שעליי לנוח כמה חודשים עד להחלמה מלאה של הרגליים שלי, אחרת השברים יחזרו.
אני מחפש תשובה לשאלה האם באמת עליי לנוח כמה חודשים ואם לא אז מתי אדע שאני יכול לחזור לרוץ.
בנוסף כאשר אחלים איך אתאמן בצורה כזאת שלא אגרום לעצמי לנזק - משטח ריצה , תדירות , מרחק , מהירות...
אני מודע לכך שזה לא פורום רפואה אבל אני בטוח שאני לא היחיד שחווה שברי מאמץ ואשמח אם תוכלו לייעץ לי. אני בן 21 שוקל בסביבות ה72 קילו גובה 1.84 אם זה משנה...
תודה רבה!

 

[king iverson]

היי

תנוח עכשיו את התקופה שהרופא הורה לך, תקפיד על שינה טובה ואוכל עתיר סידן.
לאחר מכן תחזור לאט לאט לרוץ, תבנה את סולם המאמצים בהדרגתיות, עדיף על משטח רך.


הרשת מלאה במאמרים על שברי מאמץ.

 

[tamir321]

אני לא רופא (ובטח לא בדקתי אותך)

אבל שיברי מאמץ עד כמה שזכור לי מאבחנים במיפוי עצמות ולא בבדיקה שיטחית
בדרך כלל הדבר הכי קל לרופא כאשר אתה בא עליו ואומר לי כואב לי שאני רץ זה להגיד לך אל תרוץ.
מנוחה זה תרופה מצויינת אבל אני ההיתי הולך לאיבחון רציני יותר. (למשל פזיוטרפיסט ספורט) ואחרי שאני יודע מה יש לי מקבל טיפול מתאים.
מנסיוני המרחקים והתדירות שאתה מדבר עלהם הם לא המרחקים והתדירות שיגרמו לפציע
החלמה מהיר

 

[giligenisland]

שלום

ההפניה לרנטגן תמוהה (כמו עוד הפניות רבות לרנטגן ע"י אורטופדים), שכן אם המטרה היתה לשלול או לאמת שברי מאמץ היה צורך במיפוי עצמות.
הכאבים שאתה מתאר לא חייבים לנבוע משברי מאמץ, אלא יכולים להיגרם מרקמה רכה (מעטפת עצם,גיד). ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט על מנת לקבל אבחון, טיפול והנחיות לשיקום.
על כל פנים, נסה למצוא פעילות אירובית שלא גורמת לך לכאבים כגון: שחיה, אופניים, קרוס טריינינג וזאת כדי שתוכל להישאר בכושר בתקופת ההפסקה מריצה.

הרבה בריאות,

 

[דר נועם רשף]

שברי מאמץ?

שלום לך,
אכן, שברי מאמץ מאובחנים על ידי מיפוי עצמות. הצילום הרגיל, במידה שמבוצע נכון, נחשב "חלק מהבדיקה הפיסיקלית של האורתופד" ונעשה כדי לשלול תהליכים אחרים שעשויים לגרום כאבים. מעבר לכך, יש מספר דרגות של שברי מאמץ, כאשר בחלקם - בדרגות החמורות יותר, רואים סימנים גם בצילום. כמות הקרינה במכשירי הרנטגן הנה זעירה למדי ויש לצילומים אלה חשיבות גדולה. אם הבדיקה הקלינית מתאימה לשברי מאמץ (ואני לא בטוח בשלב זה כי לא בדקתי אותך) השלב הבא הנו מנוחה מריצה, ומיפוי עצמות בטכניקת SPECT שתראה בדיוק באיזה גובה בשוק יש נזק. ניתן לבצע ,לאחר תקופה מסויימת של מנוחה מלאה, מנוחה אקטיבית למשל -שחיה או ריצה במיים, שימוש במכשיר ריצה ללא גרביטציה הקרוי ALTER G (מכשיר מצויין אך טיפול יקר). תרגילי פיזיותרפיה לשמירת טווחי מפרקים וחיזוק שרירים מקובלים אף הם.
לסיכום - צריך לסיים אבחנה מדוייקת כדי לקבוע מה מידת הנזק ולבנות לך תכנית שיקום לחזרה לריצה. לא בשמיים.
בהצלחה,
ד"ר נועם רשף,
מומחה בכירורגיה אורתופדית
פגיעות ספורט וארטרוסקופיות.