שברי מאמץ

[קארין102]

שברי מאמץ

שלום! אחי משרת כחייל קרבי והאורתופד אבחן אצלו שברי מאמץ בכף הרגל.מכיוון שבעוד 20 יום הוא אמור להתחיל קורס ניתנה לו המלצה למנוחה עד אותו תאריך.הבעיה היא שהוא לא ממש מתכוון לנצל את המנוחה כי חשוב לו להגיע בכושר טוב לקורס.שאלתי היא-האם שברי מאמץ שלא מטופלים כראוי עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך?

 

[דר יריב גולדשטיין]

שברי מאמץ

שלום קארין. הטיפול בשברי מאמץ הוא מנוחה מ ו ח ל ט ת !! אם לא ינוח וימשיך להתאמן, השבר עשוי להתפתח לכדי שבר מלא ואז הסיפור הוא שונה לחלוטין. בברכה,

 

[MidNight Flame]

../images/Emo45.gif וברשותך ארצה להוסיף

ההחלמה משבר מלא שנגרם כתוצאה מתמשכת של שבר מאמץ שלא טיפול היא גם כואבת יותר וגם ממושכת יותר, לא כדאי להגיע לשם וכמו שאמר the good doc - לנוח!!! מורעלות לפני ותוך כדי צבא כבר דפקה הרבה אנשים להרבה שנים אח"כ ולבריאות כמו שכל אדם לומד בשלב זה או אחר - אין מחיר.

 

[ננו9]

וברשותכם ארצה להוסיף ש..

מנוחה וארי-הפעלת משקל על הרגל היא בהחלט מומלצת, אך גם מנוחה יכולה להיות דינמית.. אין שום סיבה שאחיך לא יבצע (במידה ויש לו את הזמן וקצת ציוד) תרגילים ששומרים על חוזק השרירים אך בו זמנית לא מפעילים משקל ועומס על הרגל. תרגילי התנגדות קלים - פשיטה וכפיפה של הברך והירך - אולי קצת תרגול טווח תנועה של הקרסול וכף הרגל (יעזור בזרימת הדם) ועוד על מיני דרכים.. העיקר לא לרוץ ולא לעמוד זמן ממושך שירגיש טוב, חנן