שבוע טוב לפורום החדש ובהצלחה

[גמלאית]

שבוע טוב לפורום החדש ובהצלחה

אני סובלת מעודף משקל וכל זה בעיקר מהדיאטות אשר עשיתי , כמוכן מהליכה במקביל לדיאטה , , אין לי בלוטת תריס , נוטלת כדורים ובעיות דורבן העקב בשנה האחרונה ושאלתי היא: אני רוצה לרדת במשקל אבל שלא אשלם מחיר יקר נוסף כמו לרדת ולחזור למשקל ההתחלה + איזו פעילות גופנית עלי לעשות ואשר שורפת קלוריות ולא כרוכה בהליכה. יש לקחת בחשבון את נושא חילוף החומרים אצלי ואם אין לכם תשובה אז אולי לכוון אותי לפורום המתאים תודה רבה

 

[אביטל ינקוביץ]

עודף משקל

שלום לך גמלאית, לפי מה שאני מבינה ממך זה שעשית דיאטות רבות בחייך שלא ממש עזרו כי עלית חזרה במשקל. תופעת היו יו שאת מתארת היא תופעה ידועה שנובעת בעיקר מהצבת יעדים שהם לא ריאלים, תחושת אכזבה שלא הצלחנו ואז שוב עליה במשקל כמו כן ישנו רצון לירידה מהירה במשקל מבלי לשנות ממש את ההתנהגות ואת הרגלי החיים שלנו. ככל שניסינו יותר דיאטות בחיינו חילוף החומרים יורד ויותר קשה לרדת במשקל, אך לא להתייאש כי אין חכם כבעל ניסיון ובגלל הנסיון שלך בדיאטות את יודעת מה לא עובד עבורך וכנראה שצריך לנסות משהו אחר כדי להצליח. כדי להצליח בתהליך צריך להבין שתהליך זה הוא לכל החיים ולא רק בזמן "דיאטה", כדאי ומומלץ לשנות את אורח החיים ולשלב פעילות גופנית שאת אוהבת לעשות והדגש הוא על מה שאת אוהבת כדי שתוכלי להתמיד וגם ליהנות, לגבי הדורבן אני פחות מבינה איזה פעילות עדיפה עבורך אולי אחד המומחים האחרים שלנו יענה לך. בשלב הראשון, חשוב להציב לעצמנו מטרה ולדעת לאיזה משקל אנו רוצים להגיע ולחשוב האם מטרה זו ריאלית. בשלב השני, איך אני מגיעה למטרה הזאת - מה את צריכה בשביל להגיע למטרה, מה יעזור לך להגיע למטרה.. והשלב השלישי להתחיל לפעול להשגת המטרה. חשוב גם לזכור שבכל תהליך של ירידה במשקל או שינוי אורח החיים ישנם בורות בדרך וצריך ללמוד לצאת מהבור הזה ולהמשיך הלאה לכיוון המטרה ולא להתייאש. את יכולה להיעזר באתר נטוגרין לגבי כמות הקלוריות לה את זקוקה לפי גיל, מין ומצב פעילות, עקרונות תזונה נכונה ועוד. עודף משקל ניתן להגדיר לפי BMI (מדד למסת השומן בגוף) שאת יכולה לחשב בhttps://www.netogreen.co.il/Calculators/BMI.aspx . דבר נוסף, לא רשמת איזה כדורים את נוטלת ומה האבחנות שלך לכן בתחילת הדרך שלך בשינוי אורח החיים (ואולי גם בהמשך, זה תלוי בך) כדאי להיות במעקב אצל איש מקצוע כדי לא לעשות דיאטות קיצוניות מידי אשר לא מתאימות למצבך. בהצלחה! אביטל

 

[NetoGreen]

טיפול בדורבן

שלום גמלאית דורבן בעקב הוא בד"כ תוצאה של לחץ במקום החיבור של גיד האכילס עם עצם העקב במקרים רבים ביצוע של מתיחה מבוקרת להארכת שרירי הסובך הנמצאים בחלק האחורי של השוק כמודגם בתמונה בדף זה (תחת הכותרת מתיחת תאומים על קיר) מסייעת רבות. ישוע לי שיש מקרים בהם שילוב של מתיחות באופן תכוף וכמודגם לעייל ודיקור סיני פתרו את הבעייה לחלוטין.

 

[DrClinic]

טיפול בדורבן

שלום לגימלאית בנוגע לתזונה נראה לי שיש בפורום זה מומחים רבים המתעסקים בתחום. רציתי לחוות דעתי בקשר לדורבן, בנקודה זו יש לרפואה הסינית הרבה מאוד מה להציע. הטיפול מתבצע ברובו ע"י דיקור סיני, טווינה ולעיתים צמחי מרפא. רפואה סינית יום טוב דרור וייסר