didi2 האחת
New member
שבוע טוב..אפשר להצטרף?
קוראת סמויה כבר לא מעט זמן..אימא ורעיה..החלטתי לקום ולעשות מעשה.שלושה שבועות חלפו מהביקור אצל הדיאטנית,בנתיים הולך בסדר.לאחר שכבר ירדתי במשקל לאחר לידת בני לפני שנה..מאז שהתחלתי עבודה חדשה נדמה שכל מה שעשיתי מלבד לעבוד היה לאכול את עצמי לדעת..
התוצאה כמובן לא אחרה להגיע..הכל{כמעט} עלה בחזרה ולמזלי התעוררתי לפני הוספת הריביות.. אני מנסה מאוד לשנות הרגלים ישנים..כידוע זה לא קל ואפילו קשה מאוד אך אני נחושה עד מאוד. הדיאטנית נתנה לי תפריט של 1500 קל ליום אך נראה כי אני לא מצליחה לעמוד ב1500 קל' בדיוק וכל יום מסתיים לו בקצת פחות.אולי בסביבות 1200.הימים שלי די דומים.אני לא אוהבת לאכול בצהריים את הארוחה העקרית.אומנם היא חלקה בתפריט שלוש ארוחות.בוקר,צהריים,וערב כשלמעשה אני אוכלת בבוקר,ביניים בצהריים ואחר הצהריים ובערב הארוחה העקרית.זה משתנה מיום ליום כמובן אבל אני די מקובעת באשר לדברים שאני אוהבת.היום שלי הולך בערך כך.. בוקר:שתי פרוסות לחם קל+מריחה דקה של מזולה וכפית ריבה{לא לייט כי כמעט ואין הבדל בקלוריות} ביניים:פרי+חופן דגנים{מהסוג של פינוקי בריאות}+חצי גביע של מולר 0% שומן. אחר הצהריים שוב: שתי פרוסות לחם קל או שלוש(תלוי כמה אני רעבה}+מריחה דקה של מזולה+כפית ריבה. ערב,ארוחה עיקרית:קופסא טונה{מסננת את השמן ולפעמים גם שוטפת}++שתי כפיות שמן זית..ירקות צלויים בתנור.+4 פרוסות לחם קל. בלילה אם אני שוב רעבה אני אוכלת או פרי,או חטיף שוקולד מיני {75 קל האחד} ואני בדר"כ שותה תה צמחים עם כפית ורבע סוכר. אני חייבת לציין שיש לי בעיה עם הסוכר.אני לא סובלת סוכרזית,ואני שותה לפחות פעמיים נס קפה,עם חלב 3% לא מסוגלת לטעום את הדל.. לפני הדיאטנית שלי מותר עד שלוש כפיות סוכר ביום ולפעמים אני חורגת בכפית.כמה זה נורא? אני לא יודעת כמה קל' במדויק אני צורכת. מהי דעתכן..?אשמח לשמוע כל הערה,עצה,רעיונות וכו'.. ואני שמחה מאוד להצטרף לפורום המקסים הזה
קוראת סמויה כבר לא מעט זמן..אימא ורעיה..החלטתי לקום ולעשות מעשה.שלושה שבועות חלפו מהביקור אצל הדיאטנית,בנתיים הולך בסדר.לאחר שכבר ירדתי במשקל לאחר לידת בני לפני שנה..מאז שהתחלתי עבודה חדשה נדמה שכל מה שעשיתי מלבד לעבוד היה לאכול את עצמי לדעת..
התוצאה כמובן לא אחרה להגיע..הכל{כמעט} עלה בחזרה ולמזלי התעוררתי לפני הוספת הריביות.. אני מנסה מאוד לשנות הרגלים ישנים..כידוע זה לא קל ואפילו קשה מאוד אך אני נחושה עד מאוד. הדיאטנית נתנה לי תפריט של 1500 קל ליום אך נראה כי אני לא מצליחה לעמוד ב1500 קל' בדיוק וכל יום מסתיים לו בקצת פחות.אולי בסביבות 1200.הימים שלי די דומים.אני לא אוהבת לאכול בצהריים את הארוחה העקרית.אומנם היא חלקה בתפריט שלוש ארוחות.בוקר,צהריים,וערב כשלמעשה אני אוכלת בבוקר,ביניים בצהריים ואחר הצהריים ובערב הארוחה העקרית.זה משתנה מיום ליום כמובן אבל אני די מקובעת באשר לדברים שאני אוהבת.היום שלי הולך בערך כך.. בוקר:שתי פרוסות לחם קל+מריחה דקה של מזולה וכפית ריבה{לא לייט כי כמעט ואין הבדל בקלוריות} ביניים:פרי+חופן דגנים{מהסוג של פינוקי בריאות}+חצי גביע של מולר 0% שומן. אחר הצהריים שוב: שתי פרוסות לחם קל או שלוש(תלוי כמה אני רעבה}+מריחה דקה של מזולה+כפית ריבה. ערב,ארוחה עיקרית:קופסא טונה{מסננת את השמן ולפעמים גם שוטפת}++שתי כפיות שמן זית..ירקות צלויים בתנור.+4 פרוסות לחם קל. בלילה אם אני שוב רעבה אני אוכלת או פרי,או חטיף שוקולד מיני {75 קל האחד} ואני בדר"כ שותה תה צמחים עם כפית ורבע סוכר. אני חייבת לציין שיש לי בעיה עם הסוכר.אני לא סובלת סוכרזית,ואני שותה לפחות פעמיים נס קפה,עם חלב 3% לא מסוגלת לטעום את הדל.. לפני הדיאטנית שלי מותר עד שלוש כפיות סוכר ביום ולפעמים אני חורגת בכפית.כמה זה נורא? אני לא יודעת כמה קל' במדויק אני צורכת. מהי דעתכן..?אשמח לשמוע כל הערה,עצה,רעיונות וכו'.. ואני שמחה מאוד להצטרף לפורום המקסים הזה