זה תלוי
אתה צריך להגיע למצב שבו אתה אוכל כ-1.7 גרם חלבון לכל ק"ג בגופך (כך שאם אתה שוקל 60 אתה צריך לצרוך בערך 100 גרם חלבון ביום). אם אתה אוכל 5-6 ארוחות ביום (כאשר בכל אחת יש חלבונים) ועדיין מתקשה להגיע לכמות הרצויה אז יש לשקול שימוש באבקות חלבון. זה לא חובה וניתן להתפתח יופי גם בלי זה. מקווה שהכל מובן ובהצלחה.
