שאלות:

[sy15]

שאלות:

אם נניח שאני לא יורד במשקל בגלל שאני צורך הרבה פחמימות פשוטות, אם אני אחליף אותם לפחמימות מורכבות בעלי סיבים תזונתיים זה יכול לעזור לי?
נניח ואני צריך לצרוך 1500 קלוריות ואני צורך 80% מהקלוריות פחמימות מורכבות. למה אני לא ארד במשקל?
ואני הבנתי שתזונה נכונה חוץ משלושת אבות המזון חשוב לצרוך את כל הויטמינים והמינרלים, מדוע?

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

להחליף פחמימות פשוטות במורכבות אינו משנה את הצריכה הקלורית ולכן זה לא ישפיע על נושא המשקל אלא איכותי יותר תזונתית. השאלה השניה - מומלץ בתפריט יומי לצרוך כ-60% מהקלוריות מפחמימות כ-25 % חלבון ו15% שומן . סהכ ירידת משקל זה פונקציה של מאזן קלורי- הכנסה לעומת הוצאה. במידה והמאזן שלילי- תהיה ירידת משקל. עקרונית נכון שהתפריט היומי יהיה מחולק ערכית כנ"ל

 

[sy15]

בסדר ונניח

שאני אצרוך תפריט6 קלוריות ש80% מהקלוריות הם פחמימות ו10 אחוז חלבון ו10 אחוז נוספים הם שומן. מה עלול להתרחש?
תודה

 

[רק לרקוד]

כמובן

צריכת וויטמינים ומינרלים היא הכרחית לגוף ובלעדיהם עלולים ללקות במחלות קשות כגון צפדינה או רככת.