שאלות..

[Cant Find A Nick]

שאלות..

קודם כל , ריצה על גבי חול - בריא או לא? שנית, אני אומנם לא בכושר טוב, אבל לא עד כדי כך גרוע. מאז ומתמיד, אינני מסוגל לרוץ יותר משתי דקות ברציפות, ואני לא מדבר על מהירות גבוהה יותר מ5 קמ"ש. לאחר כשתי דקות אני מתחיל להתנשף ולהתנשם בכבדות נוראה, כמעט נחנק. כמו כן, בעבר בגלל בעיה זו עברתי בדיקות רשרוש לב ואסטמה - ולא נמצא כלום.. למישהו יש עצה מדוע? האם זה רק בגלל כושר גופני נמוך במיוחד?.. תודה

 

[רמי ירון]

שאלות

איזה חול ? נתונים אישיים ? רקע ספורטיבי ? מטרות ?

 

[sowhatt]

רמי שים לב

שבדף הקודם כתבתי תגובות לתשובות שלך..... ניסיתי להקפיץ אבל זה לא קופץ

 

[רמי ירון]

עניתי לך !

 

[Cant Find A Nick]

מממממ ../images/Emo5.gif

איזה חול?.. חול חולי.. :O חול של דיונות כזה, ששוקעים בו קצת, אבל לא לגמרי.. ותוכל לפרט יותר בקשר לשאלות האחרות?..

 

[רמי ירון]

חול חולי

בהחלט סוג מעניין. לא מומלץ לרוץ על חול של דיונות בעיקר עקב החשש לפציעות בקרסול ועל אחת כמה וכמה עקב הבעיה שציינת בהודעתך. לגבי שאר השאלות כוונתי היתה: גיל גובה משקל מה מטרתך העקרית בביצוע הפעילות ? האם התאמנת בעבר, אם כן איך ומתי ? האם אתה מתאמן כרגע ?

 

[Cant Find A Nick]

......

16, מטר 75, משקל 60 והמטרה העקרית - כמו שאמרתי, מעוניין לחזק את הכושר הגופני שלי כללית, וגם קצת לפתח. ההתאמנות היחידה שלי כרגע היא קצת משקולות בבית וריצה שלוש פעמים בשבוע, והמטרה הראשונה שלי הייתה להכנס לפה ולבקש תוכנית.. ואז עלה בראשי לרשום גם על הבעיה..

 

[רמי ירון]

אחלה

נתחיל שלב שלב. שלב I 4 שבועות של הליכה 25 דקות באזור ביתך (3 פעמים בשבוע), נסה להשיג מרחק רב יותר בזמן נתון. שלב II נעבור לריצה ונשלב תוכנית אימון לכוח שלב III נבנה תוכנית כוח מסודרת ונשפר סבולת לב ריאה. חזור אלי בסוף שלב I

 

[Cant Find A Nick]

אוקי

נתראה עוד חודש.

 

[רמי ירון]

בהצלחה !

 

[אלי ו.]

שאלה נוספת

הבנתי שנבדקת ואין לך אסתמה, אבל הרשה לי להיות נודניק.. האם ההתנשפות מלווה ב"צפצופים" בזמן הנשימה? (מעין רעשים מעבר לנ אם כן הייתי מדווח על כך בבדיקה חוזרת. יש אסתמתים שבתפקודי ראות יעברו בלי מממצאים, אבל לאחר אימון גופני אפשר יהיה לראות שיש להם אסתמה. בכל מקרה, ההתנשפויות והמחנק ישתפרו עם השיפור בכושר.

 

[Cant Find A Nick]

לא שזכור לי..

אבל אני אשים לב בפעם הבאה.. תודה..

 

[q0s]

גם לי יש את הבעיה

עם הקוצר נשימה עם צפצופים ודמעות מהעיניים, כאשר אני מאמצת את הגוף יותר מהרגיל במיוחד בפעילות שדורשת הרבה סיבולת. עברתי בדיקות ולא מצאו לי כלום... מסקנה שלי שאין מה לעשות צריך לעבוד בצורה מתונה יותר ולאט לאט בהדרגה לשפר את יכולת הסיבולת.