שאלות

[mopoop]

שאלות

1)יש לי בבית משקולת של 8 קילו, איזה תרגילים ניתן לבצע איתה על מנת להתנפח? ואיזה תרגילים ניתן בכלל לבצע בבית לניפוח (קראתי את המאמר אך הוא לממש מתחילים ואני די בכושר)? 2)האם ע"י נסיעה על אופני כושר מספר פעמים בשבוע אני אחזק את שריר התאומים? איזה עוד תרגילים יש ללא מכון כושר לחיזוק השריר ולניפוחו? אני בן 16 שוקל 63

 

[PG5]

קפיצה על חבל

אני עד לפני כמה זמן לא ידעתי את זה אבל זה ממש מחזק את התאומים - תנסה

 

[tommythecat]

שריר התאומים

רכיבה על אופניים היא בהחלט פעילות שתחזק את שרירי התאומים, אבל לא תנפח אותם. גם עבודה כנגד התנגדות תגרום להגדלה מועטה בשריר זה מכיוון שקשה להגיע להיפרטרופיה בתאומים. שרירי תאומים גדולים הם בעיקר תוצאה של גנים טובים. כל טוב, יוסי

 

[אלי ו.]

תשובות

המאמר על אימון היפרטרופיה אינו למתחילים. שריר התאומים הוא שריר שהפיתוח שלו מאוד תלוי בגנטיקה (יותר מכל שריר אחר) הייתי ממליץ לך להתחיל בתכנית המתחילים אם לא עשית את כל התרגילים לפחות במשך חודשיים בצורה רצינית ורק אח"כ להתחיל בתכנית הניפוח. אל תדאג, תכנית אחת לא עדיפה על אחרת. זה פשוט ענין של מה שמתאים למתאמן בזמן מסוים.

 

[mopoop]

../images/Emo51.gif