GAlgirl712
New member
שאלות...
יש לי כמה שאלות, תאמת לא ממש קשורות אחת לשניה..
אין לי ממש טרן אאוט ( איך שלא כותבים את זה ), איך אפשר לעבוד על זה בבית? איזה תרגילים לעשות כדי לשפר את זה?..
אני לא ממש מצליחה לרדת לגרנד פליה בשניה \:.. אותו דבר ^^
יש לכן עצות לדאבל פירואט, וגם לשיפור פירואט אחד ? ואחרונה חביבה.. למישהי ידוע על קורסי קיץ לא יותר מידי יקרים באזור הצפון עדיף?... גם במרכז.. קורסים טובים, עדיף כאלה שמשלבים כמה סגנונות, בלט, פוינט, היפ הופ, פלמנקו, מודרני... תודה תודה ותודה לכן בנות.. הפורום הזה ממש עוזר !
יש לי כמה שאלות, תאמת לא ממש קשורות אחת לשניה..
בשביל לעשות גראנד פלייה טוב בשנייה צריך גמישות במפשעה, ושריר פנים ירכי חזק.. בשביל לשפר את הגמישות במפשעה כל מה שצריך לעשות זה פיסוק (ולהרחיב אותו לאט לאט כשקצת נעלם הכאב) ובשביל לשפר את השריר הפנים ירכי תעמדי בעמידה שניה (בלי להיעזר בכלום) ותעשי פלייה עד שתיבצר לך צורה כזו : ___ | | הבנת בערך ? ככה שהירכיים שלך בקו ישר וגם השוקיים ברווח שווה ככה שהן ישרות. תעשי פלייה קטנצ'יק ותחזרי ושוב ושוב ושוב, אבל באמת קטנצ'יק. אני ועוד חברות שלי אוהבות להחזיק את הידיים באגרופים (משולבים) כדי לא להיכנע ולהחזיק את הירכיים. (כן, זה כואב מאוד.. חח) בשביל לעשות דאבל פירואט טוב את צריכה קודם כל לעשות פירואט אחד טוב.. חשוב שיהיה לך שיווי משקל טוב, ככה שדבר ראשון מתרגלים עמידה בפאסה בלי לזוז. את מחזיקה את הבטן, ומחזיקה את התחת P: אחרי שאת מרגישה בטוחה בפאסה את מסתובבת, עושה את כל מה שעשית בפאסה, רק מסתובבת עם פוקוס מהיר. אחרי שאת עושה את הפירואט האחד בצורה טובה, תנסי לעשות שניים. בשניים מאוד חשובה ההחזקה של הגוף כי הוא צריך להסתובב יותר זמן וזה קשה.. צריך לעשות פוקוס מהיר, ומה לעשות - להתאמן המוןהמון. סליחה על החפירות, ומקווה שעזרתי