שאלות לגב' נטלי שמש :

[ME4U1]

שאלות לגב' נטלי שמש :

נטלי שלום, אודה על תשובותייך למספר שאלות : 1. אני בן : 43, גובהי: 1.73 ומשקלי : 120 ק"ג , אני עובד בעבודה משרדית לכמה קלוריות ביום אני זקוק על מנת לרדת בקצב של 1 ק"ג בשבוע 2. כיצד עלי לחשב את כמות החלבון שאני צריך ביום ? מהי הכמות ? 3. האם קצב הירידה ישתנה לכמות קלוריות נתונה אם אשנה את השעה שבה הקלוריות נצרכות ? למשל : 500 קלוריות בבוקר 500 : בצהריים ו- 1000 בערב האם תרד אותה כמות כמו במקרה של 1000 בצהריים 1000 בערב ודילוג על ארוחת הבוקר. 4. כמה שעות לפני השינה כדאי להפסיק לאכול 5. האם נכונה ההמלצה שלא לצרוך פחמימות אחרי שעה 17:00

 

[פצית219]

לשאלה הראשונה אתה צריך יעוץ אישי...

הפורומים באינטרנט הם כלליים, כלומר, אפשר לקבל בהם תשובות לשאלות שהתשובה עבורן תהיה נכונה עבור כל אדם מהרחוב, ולא רק עבורך ספציפית. למשל שאלות 2-5 שלך הן שאלות כלליות מספיק ובטח תכף יענו לך עליהן. לא אחראי ולא יעיל מצד הדיאטניות לייעץ לך לגבי כמות קלוריות מבלי שראו אותך וקיבלו את כל המידע שצריך על מנת לקבוע את הצרכים התזונתיים הספציפיים שלך. אם אתה בכל זאת רוצה תשובה גנרית לשאלה הראשונה, נסה להכניס את נתוניך באתרים כגון fitday.com. תצטרך להזין את הנתונים שכתבת פה, כמה ק"ג אתה רוצה לרדת ובכמה זמן, ותקבל מספר קלוריות שאתה צריך לצרוך כל יום. יש שם גם אפשרות להזין כל יום מה וכמה אכלת וכמה פעילות גופנית, ולקבל מהם משוב על קלוריות וערכים תזונתיים.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובות

שלום רב, 1. צריך יעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית כדי לקבל אבחון , הנחיות אישיות והתאמה אישית כולל קלוריות וחלבון. 2. כדאי לחלק לארוחות קטנות על פני היום כל 3-4 שעות. 3. אין הגבלה לשעת אכילה לפני שינה, כדאי לא לאכול משהו כבד סמוך לשינה כדי למנוע אי נעימות. 4. לא נכונה המלצה זו, להיפך אכילה של פחמימות מורכבות כמו פרוסת לחם עם ממרח לפני השינה תורמת לאיכות השינה. בברכה נטלי

 

[ME4U1]

תודה