שאלות לגבי CBT
לפני כ-3 שבועות חשתי שיש לי מספיק כוחות והתחלתי טיפול CBT. הבעיות שלי לפני התחלת הטיפול הם מהקל לחמור (גם ברמת הקושי וגם ברמת ההפרעה לחיים שלי): טקסים, בדיקות, מחשבות טורדניות, רשימות, פחד משינויים, פחד מאנשים והמון המון המנעויות (בטח שכחתי כמה דברים
). הדברים הטובים שקרו מאז: טקסים - נעלמו (כמעט) בדיקות - הכמות ירדה מאד הדברים הרעים שקרו מאז: כוחות - יש לי הרבה הרבה פחות. מחשבות טורדניות - יש לי הרבה הרבה יותר. מצד אחד, הטקסים נעלמו. מצד שני, כבר הצלחתי בעבר הרבה פעמים להעלים את הטקסים והם תמיד חזרו שוב לאחר תקופה של כמה חודשים. אולי הם יחזרו שוב? מצד אחד, הטיפול התמקד לבינתיים בעיקר בדברים הפחות קשים ופחות מפריעים. מצד שני, אולי התחלתי לקבל קצת כלים בצד הקוגניטיבי של הטיפול שאולי יסייעו בדברים הקשים יותר (להזמין את המחשבות/החרדות במקום לברוח מהם ; לזהות את הקומפולסיה ; להבין מה המחשבות שהובילו אותי להרגשה הנוכחית וכו')? הדברים הרעים היו די צפויים מבחינתי. גם בעבר עיסוק ב-OCD היה גורם לי להחמרת המצב ולאיבוד כוחות. זו הסיבה העיקרית בגללה חששתי להתחיל את הטיפול. בסוף, החלטתי להתחיל את הטיפול כי הרגשתי שאני בנקודת זמן בה יש לי הרבה כוחות ויש לי סיכוי להתמודד יותר עם קשיים גדולים יותר. אני חושש שהשעון מתקתק והכוחות יסתיימו עוד לפני שהטיפול יגיע לדברים הקשים והחשובים באמת.
ועכשיו לשאלות (למי ששרד עד כאן
): הטיפול איטי מדי? מקובל להתחיל דוקא בדברים הקלים והפחות חשובים? כדאי להמשיך בטיפול? כמה זמן אמור להימשך טיפול CBT? <"אין דבר קל יותר מלהפסיק לעשן. עשיתי זאת כבר מאות פעמים" , מארק טוויין
>
לפני כ-3 שבועות חשתי שיש לי מספיק כוחות והתחלתי טיפול CBT. הבעיות שלי לפני התחלת הטיפול הם מהקל לחמור (גם ברמת הקושי וגם ברמת ההפרעה לחיים שלי): טקסים, בדיקות, מחשבות טורדניות, רשימות, פחד משינויים, פחד מאנשים והמון המון המנעויות (בטח שכחתי כמה דברים