שאלונת..

[a n o n i m i m i]

שאלונת..

אני ניחנתי בכפות רגליים עם םלטפוס קשה, וחלשות מאד. הייתי רוצה לפתח יותר קשת, שיהיה לי פוינט יפה כזה P: מישהו מכיר תרגילים שמחזקים את כפות הרגליים? או כל דבר לקשת?

 

[dancer14]

יש תרגיל מצויין!

אתה צריכה להים עפרון על הרצפה וכל הזמן לנסות להרים אותו עם האצבעות של הרגליים.. זה תרגיל שמאוד עוזר!(מניסיון) חשוב שלא תמעכי את האצבעות תנסי להרים את העפרון אבל עם אצבעות דיי ישרות ולאקפל אותם את התרגיל זה למדתי בניו יורק גוד לאק!

 

[רקדנית בובתית]

שלום לך!!!

מלא זמן אל היית פה!!!

 

[dancer14]

כן חחחח

אין לי בכלל זמן

 

[Swan ninetynine]

לא הבנתי את התרגיל ../images/Emo109.gif

זה מספר את הקשת? איך?

אני תמיד מחפשת דרכים לשפר, אז אני מתערבת...

 

[Swan ninetynine]

תיקון- מספר=משפר* ../images/Emo109.gif

 

[SHIRAN00110]

אממ אז ככה..

יושבים על השוקיים,ומנסים להצמיד את העקבים,עדיף לבקש ממישו שיחזיק לך כי זה קשה להחזיק לבד,ונשארים כמה שיותר כשהעקבים והאצבעות מוצמדים ואת ממש יושבת עליהם עם התחת...אבל זה תרגיל שהוא לא כלכך בריא לכן לא מומלץ יותר מידי,פעם ביום זה מספיק....מקווה שהבנת...

 

[ShirUsh22]

חח באתי גם להציע את זה../images/Emo3.gif../images/Emo20.gif

הרמן אמר לנו את זה

 

[SHIRAN00110]

חח לנו נירית..

 

[לירווונע]

גמלנו../images/Emo9.gif../images/Emo110.gif

 

[דנדוש בעמ]

כן אני עושה אותו...

יש לי קשת קטנה וכפות רגליים לא הכי גמישות אז אני עושה את התרגיל שאמרת פעם ביום וזה ממש עוזר....

 

[yaeltal12]

את צריכה פשוט לדחוף את הקשת:

למשל לעמוד בעמידה ראשונה, ברגל אחת לעשות פלייה וברגל השניה למתוח את הקשת, לשים את האצבעות הפוכות על הריצפה, כאילו שהצד עם הציפורניים יגע ברצפה ולדחוף עם הפליה. אפשר גם עם היד פשוט להחזיק את הרגל חזק חזק בפוינט (ולשמור שלא יהיה סיקל בשתי הדרכים), יד אחת לשים על הערב ויד אחת על גם כף הרגל, ולמתוח אותה עד שיכאב לך, כמובן תזהרי ואם כואב לך בצורה ממש מוגזמת תפסיקי. אני מקווה שהסברתי ברור.

 

[דנדוש בעמ]

האמת לא כל כך הבנתי...

 

[netushit]

תרגיל מצויין.. מומלץ בחום...

תשבי עם רגליים מתוחות בפוינט ותגלגלי את הרגליים על בקבוק או קופסת שימורים... ואפשר גם לגלגל את הבקבוק על הכף רגל וללחוץ טיפה..