WhitE WolF
New member
שאלה
אני בן 16 וחצי מטר שבעים ואחת-שתיים שוקל 71/2 מתאמן שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר (רץ 2 קילומטר וכל מיני מכשירים לשרירים שונים בגוף) ורציתי לדעת כמה קלוריות אני אמור לאכול ביום???? ואם זה לא בקשה גדולה מדי אם אתם יכולים בבקשה להכין/להמליץ לי על תפריט אני רוצה להוריד לפחות עוד 4-5 קילו תודה
אני בן 16 וחצי מטר שבעים ואחת-שתיים שוקל 71/2 מתאמן שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר (רץ 2 קילומטר וכל מיני מכשירים לשרירים שונים בגוף) ורציתי לדעת כמה קלוריות אני אמור לאכול ביום???? ואם זה לא בקשה גדולה מדי אם אתם יכולים בבקשה להכין/להמליץ לי על תפריט אני רוצה להוריד לפחות עוד 4-5 קילו תודה