שאלה..
- פותח הנושא Lady Wood
- פורסם בתאריך
תלוי כמה מקום יש לך
בכל מקרה, בשביל עמידת ידיים צריך לא רק להתאמן על העמידה עצמה אלא גם לחזק את השרירים שרלוונטיים לעניין (חגורת כתפיים בעיקר, קצת יד אחורית וגב). אפשר לתרגל אותם גם בתרגילים ספציפיים, וגם בעמידת ידיים כנגד קיר. (אפשר לעשות כפיפות במצב הזה, או לעבוד על טרפזים). אם יש לך הרבה מקום בבית, אתה יכול לנסות לעשות ועם הזמן תצליח להשיג יותר ויותר יציבות.
בכל מקרה, בשביל עמידת ידיים צריך לא רק להתאמן על העמידה עצמה אלא גם לחזק את השרירים שרלוונטיים לעניין (חגורת כתפיים בעיקר, קצת יד אחורית וגב). אפשר לתרגל אותם גם בתרגילים ספציפיים, וגם בעמידת ידיים כנגד קיר. (אפשר לעשות כפיפות במצב הזה, או לעבוד על טרפזים). אם יש לך הרבה מקום בבית, אתה יכול לנסות לעשות ועם הזמן תצליח להשיג יותר ויותר יציבות.
אני מתאמנת באירובי פעמיים בשבוע ואנחנו עושים תרגילים ליד אחורית, עם משקולת של קילו וחצי..המפ. פשוט החלום שלי היה תמיד ללמוד קצת פעלולים אקרובטיים בין אם זה סאלטה/עמידת ידיים גלגולים וכו'. אבל תודה על העזרה:]עבודה על טרפזים
כשעובדים על טרפזים עם משקולות, בדרך כלל מחזיקים משקולות בידיים ועושים תנועה של הרמת כתפיים (כמו שילד קטן אומר "לא"). בעמידת ידיים אפשר לעבוד על זה בצורה דומה - עמידה כנגד הקיר, ובידיים ישרות לנסות להתרחק מהרצפה - ובעצם עושים תנועה של הרמת כתפיים (או הורדה, כי נמצאים הפוכים
). עושים ככה סטים, והטרפזים מתחזקים - ואלה שרירים מאוד חשובים בהשגת יציבות על הידיים.
כשעובדים על טרפזים עם משקולות, בדרך כלל מחזיקים משקולות בידיים ועושים תנועה של הרמת כתפיים (כמו שילד קטן אומר "לא"). בעמידת ידיים אפשר לעבוד על זה בצורה דומה - עמידה כנגד הקיר, ובידיים ישרות לנסות להתרחק מהרצפה - ובעצם עושים תנועה של הרמת כתפיים (או הורדה, כי נמצאים הפוכים
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.