שאלה
ניסיתי לחצלל אתמול, הלכתי לישון, הייתי מאוד עייף, עצמתי עיניים והתחלתי להקשיב לתקתוקי השעון, עם הזמן התחלתי להרגיש קור, חום, דיגדוג, שיתוק בעיקר בידיים, אך גם בשארהגוף, והמשכתי ככה לשכב ולשכב ולהרגיש את כל התחושות האלו, ואז הרגשתי שאני מסתובב, שה"מסך השחור" שאני רואה מסתובב מסתובב, ואז שוב נעצרוהתחושות השתנו, וחזרו.. וכך כל הקטע עם הסיבוב חזר על עצמו כמה פעמים, ואני התחלתי טיפה לנדוד מעבר לתקתוקי השעון למחשבות על החלומות הצלולים, מה אני רוצה שיהיה, מה אני מרגיש וכו' ומידי פעם חזרתי להקשיב לתקתוקי השעון, וככה זה היה באותו המצב בערך, חצי שיתוק, סיבובים, תחושות מוזרות באיברים, כל מיני מחשבות והקשבה לתקתוקי השעון, עד שהחלטתי שזה כבר יותר מידי זמן וקמתי לאט לאט והלכתי לישון רגיל =\\ מה לא עשיתי טוב? הייתי פשוט צריך להמשיך? אבל זה נמשך בערך שעה=\, הייתי צריך לישון לפני שאני מנסה חצלול? הייתי צריך להתרכז בתקתוקים בלי לנדוד למחשבות אחרות? עזרה
ניסיתי לחצלל אתמול, הלכתי לישון, הייתי מאוד עייף, עצמתי עיניים והתחלתי להקשיב לתקתוקי השעון, עם הזמן התחלתי להרגיש קור, חום, דיגדוג, שיתוק בעיקר בידיים, אך גם בשארהגוף, והמשכתי ככה לשכב ולשכב ולהרגיש את כל התחושות האלו, ואז הרגשתי שאני מסתובב, שה"מסך השחור" שאני רואה מסתובב מסתובב, ואז שוב נעצרוהתחושות השתנו, וחזרו.. וכך כל הקטע עם הסיבוב חזר על עצמו כמה פעמים, ואני התחלתי טיפה לנדוד מעבר לתקתוקי השעון למחשבות על החלומות הצלולים, מה אני רוצה שיהיה, מה אני מרגיש וכו' ומידי פעם חזרתי להקשיב לתקתוקי השעון, וככה זה היה באותו המצב בערך, חצי שיתוק, סיבובים, תחושות מוזרות באיברים, כל מיני מחשבות והקשבה לתקתוקי השעון, עד שהחלטתי שזה כבר יותר מידי זמן וקמתי לאט לאט והלכתי לישון רגיל =\\ מה לא עשיתי טוב? הייתי פשוט צריך להמשיך? אבל זה נמשך בערך שעה=\, הייתי צריך לישון לפני שאני מנסה חצלול? הייתי צריך להתרכז בתקתוקים בלי לנדוד למחשבות אחרות? עזרה
). תנסה כמה שיטות ותראה מה מתאים לך.