שאלה

[ASAF IS THE STUFF]

שאלה

רציתי לדעת אם יש איזה מאמר שמסביר בדיוק על איזה שריר ספציפי עובד כל תרגיל ?

 

[יודיX3]

אין צורך בכך

בקורס יתנו לך את הכלים לדעת לנתח כל תרגיל לפי כללים פשוטים: מציאת מומנט ההתנגדות, מציאת השלב הקונצנטרי בתרגיל, ניתוח התנועה בכל מפרק פעיל (אגוניסט, אסיסטנט אנטגוניסט), מציאת המייצבים. ולכן בעצם אין צורך לשנן כל תרגיל כי רק צריך לעבוד ע"פ הכללים הנ"ל.

 

[ASAF IS THE STUFF]

אני אתן לך דוגמא

גב=זוקפי גב,רחב גבי,עגול קטן,עגול גדול ומעוינים. ברצוני לדעת איזה תרגיל מתאים לכל אחד משרירי הגב הללו ?

 

[יודיX3]

לפני הכל אנטומיה

בקורס תלמד ותצטרך לזכור איפה ממוקם כל שריר מרכזי בגוף, לאילו עצמות הוא מתחבר ומה התנועה במפרק שהוא מבצע. רק אח"כ תוכל להמשיך בקניזיולוגיה (ניתוח התנועה- מה שדיברתי קודם). האנטומיה היא הבסיס לתורת התנועה ולכן תשקיע במיוחד בתחום הזה.

 

[ASAF IS THE STUFF]

אני פשוט רוצה להכין לעצמי

תוכנית אימונים ולעבוד איתה בחדר כושר,בגלל זה אני רוצה לדעת אם יש בפורום או במקום אחר התמקדות בנושא.

 

[יודיX3]

הבנתי אותך.

אתה יכול להכנס לאתר של exrx.net ולראות שם תרגילים לשרירים ששאלת לגביהם, אבל כדאי שתתייעץ קודם עם מדריך בבניית התוכנית.

 

[ASAF IS THE STUFF]

תודה