שאלה...

[נוב 00]

שאלה...

מומחי הפורום אמרו שפעילות אירובית היא כל פעולה שנמשכת מעל 2 דקות ובה השרירים עובדים (זה פחות או יותר מה שזכרתי), עכשיו שאלתי היא האם עמידה היא פעילות אירובית? הרי ידוע שעמידה שורפת כמעט כפול קלוריות מישיבה, אז אם נגיד עומדים במשך כמה שעות (בעבודה מסויימת נגיד) האם זאת פעילות אירובית?

 

[מיכל שפונד כספי]

גם שינה היא פעילות אירובית

פעילות אירובית היא כל פעילות שמקור האנרגיה העיקרי שלה הוא שילוב של חמצן פחמימות ושומן הנשרפות במיטוכונדריות בתא ויוצרים פחמן דו חמצני ומים. לגבי עצימות - הכל תלוי בדופק. עמידה היא בדופק יותר גבוה מבישיבה, אבל עדיין דופק נמוך יותר מבהליכה. כלומר - אם תרצה את כמות האנרגיה שתצטרך לחצי שעת הליכה להמיר בעמידה, תצטרך לחכות כמה שעות בעמידה.