שאלה!

[Muay Thai Warrior]

שאלה!

מישהו יודע אולי מה זה לחיצת צוואר קדמית???

 

[Dragon Roar]

ניחוש פרוע..

תפיסה עם האגודל והאצבע בגרגרת. ואז.... מושכים עד שהיריב מת?

 

[Muay Thai Warrior]

לא לא זה תרגיל כוח!

 

[Muay Thai Warrior]

נגיד...

כמו שאתה מתאמן בשכיבות שמיכה אז יש תרגיל שנקרא לחיצת צוואר קדמית מישהו מכיר את זה ויכול להסביר לי איך מבצעים את זה???

 

[0shai0]

יש תרגיל שהשם שלו דומה שזה סוג של

חניקה חניקה שעושים לך מקדימה במקום לחנוק אותך שהיריב מקדימה

 

[Muay Thai Warrior]

לא לא לא.....

אני מדבר על תרגיל כוח עם חזרות כאילו לדוגמא:"אני מבצע 60 חזרות בשכיבות שמיכה" אז יש גם:"אני מבצע 30 חזרות בלחיצת צוואר" זה תרגיל כוח שאתה עושה אותו לבד זה לא איזה חניקה או בריח או משהו כזה

 

[סלבו לוי]

אני מניח

שאתה מתכוון להתנגדות ולציחה של הצוואר קדימה? (כמו שרואים לעיתים בטלויזיה, אנשים עם צוואר חזק, שמצליחים לדחוף דברים כבדים).

 

[zoti]

אתה מתכוון למשהו כמו שכיבות סמיכה ?

אבל על הצוואר ? אם כן אז הייתיממליץ לך דווקא להתחיל מכמה תרגילים פשוטים יותר. תרגיל מס' 1: שכב על הריצפה עם הפנים למעלה והידיים לצדדים. בצע 20 הרמות של הראש מבלי לגעת בריצפה. שים לב שאתה משתמש רק בשרירי הצוואר ולא בשרירי החזה. סיימת ? אל תניח לראש לגעת בריצפה. בצע 20 מבטים לימין ושמאל (כל פעם כשאתה חוזר לאותו צד ספור אחד). סיימת ? אל תניח לראש לגעת בריצפה. בצע 20 פעם אוזן לכתף (כל פעם כשאתה חוזר לאותו צד ספור אחד). שים לב שבשבוע הראשון הצוואר יכאב לאחר מכן. אח"כ מתרגלים. תרגיל מס 2: קח משקולת 5 ק"ג (רצוי מהסוג העגול עם החור ששמים בקצה מוט). קשור חבל עבה ונקי דרך החור. עמוד עם גב ישר וידים משולבות מאחורי הגב. שים את החבל בפה כך שהמשקולת תלויה לפני החזה שלך. בצע 20 הרמות ראש. התרגיל הזה מחזק את שרירי הצוואר ואת שרירי הלסת.

 

[COGAN BENY]

5 קילו?תעלה ל25 כדי להשריר את הצואר

זכרונות, זכרונות...

 

[zoti]

אתה רוצה שיפול לו הראש ? ../images/Emo6.gif

לאט, לאט. אח"כ הוא יכול להוסיף משקל.

 

[COGAN BENY]

כן הא..

בתאילנדי היו חלקים של מנועים, קשורים בחבל! וגם צמיגי טרקטור לקפץ!

 

[Dragon Roar]

עוד תרגיל...

עמידת ראש עד 3 שעות. (רק ברמות הגבוהות ביותר)

 

[Muay Thai Warrior]

את תרגיל מספר......

2 אני מכיר ואני עושה את זה עכשיו את הלחיצת צוואר קדמית אני לא יודע אם זה בידיוק זה. כי הורדתי טבלת כוח מאיזה אתר עם כל מיני תרגילים וכמה חזרות לעשות מאותו תרגיל כולל בה ימים שבועות והכל וזה עולה גם בחזרות אז רשום שם לחיצת צוואר קידמית: שבוע ראשון 5 שניות לחיצה כל יום!