גומי אלסטי
אם אתה רוצה להיות ספרינטר אתה חייב לעבוד על כח. כשאתה רץ הרבה אתה רק מקבע את הטכניקה הקיימת שלך, או במקרה הטוב לומד לנצל את היכולת הגופנית הקיימת שלך בצורה יעילה. אבל אם יש לך, לדוגמא, שריך ירך אחורי (האמסטרינג) חלש, הוא לא יתחזק משמעותית רק מזה שתרוץ. כשתביא את הברך קדימה בכל צעד, אתה לא תכופף אותה מספיק וזה לא יעיל (כי השוק תצטרך לעבור מרחק גדול). זאת רק דוגמא אחת לאיך שכח יכול לעזור לך לשפר את הטכניקה. הכי טוב זה לעשות תרגילי כח שמחקים את התנועה הכללית של הספרינט, ואז תוכל לנצל אותו באימוני הריצה שלך (וכשהתנועה הכללית נכונה, הגוף שלך יעשה תיקונים קטנים בטכניקה אפילו בלי שתחשוב על זה). אני חושב שחדר כושר זה מקום מאוד נוח לעבוד בו על כח, אבל אם אין לך זמן, אפשר לעשות הרבה תרגילים מצוינים עם גומי אלסטי (כדאי לקנות אחד עם ידית). אם אתה יכול להסתדר עם ספר באנגלית, הייתי ממליץ לך לקנות את Explosive Running (אפשר להזמין אותו מאמאזון). יש שם הרבה תרגילים ספיציפיים לריצה שאפשר לעשות עם גומי אלסטי, וגם הסברים טובים על הטכניקה עם תמונות. כמה שנים את כבר רץ? אורן.
