שאלה...

[Definitely Maybe]

שאלה...

זה טוב לרוץ כל יום בערך 6-7 קילומטר ביום..?? או שזה הורס את הברכיים או את הרגליים בכלל.. הממ אני בן 15.. ??

 

[דוד כפרי]

בד"כ ממליצים לרוץ כל יומיים, ולהקפי

ולהקפיד על חימום טוב לפני ועל קירור טוב אחרי; בימים שלא רצים אפשר לעבוד על סוגי כושר אחרים. חשוב לרוץ עם נעליים מתאימות (לא כל נעלי-הספורט מתאימות לריצה!) ועל משטח רך - דשא או חול-ים. אספלט ממש לא מתאים! יש סכנה לברכיים, במיוחד אם לא מקפידים על הנ"ל. דבר נוסף שחשוב לעשות: לשתות הרבה לפני ואחרי הריצה (במיוחד בקיץ הישראלי!). אולי הכי חשוב: להיזהר מכלי-רכב במקום בו אתה רץ! מקורות מידע נוספים: פורום ריצה וטריאתלון פורום וינגייט חיים וספורט

 

[דוד כפרי]

סליחה, ברח קישור...

פורום וינגייט חיים וספורט

 

[דוד כפרי]

מה יהיה?

פורום וינגייט חיים וספורט http://www.tapuz.co.il/forums/main/forumpage.asp?id=614

 

[SideKick]

מהי מטרת הריצה?

 

[samuel54]

ריצות ארוכות

שלום לך, ראשית טוב שאתה רץ. אולם, יש לשים לב למס' גורמים: 1.מצבך הגופני(התפתחות,גדילה וכו') 2.המשטח עליו אתה רץ-רצוי לרוץ על משטחים רכים(חול,דשא) ע"מ לא לפגוע בברכיים ובגב(זעזועים עלולים לגרום לנזקים בלתי הפיכים). 3.תוכנית האימון שהצבת לעצמך אינה ריאלית. המלצה: אם הינך גר באיזור ת"א ממליץ לך לפנות לאיצטדיון הלאומי בהדר-יוסף להצמד למאמן א"ק ולעבוד מסודר. אם אינך גר באיזור,פנה למורה שלך לחנ"ג והוא יפנה אותך לאגודה המתאימה. לבריאות ובהצלחה