שאלה

[sy15]

שאלה

אם אני צורך קלוריות ש60 אחוז מהם הם ממקור פחמימות? הרי ברור שהם יהפכו לשומנים.
אבל אם אני אשרוף אותם בפעילות גופנית אז זה ימנע מהם מלהפוך לשומנים?
או שאם אני אקח תוסף תזונה או צמח שיאזן את הסוכר זה גם יכול לעזור?
ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך כדי להפחית במשקל אם אני בן 27 ומשקלי הוא 93 וגובהי הוא 1.58?
תודה

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

במסגרת ההמלצה לצריכה תזונתית 60%-50% מהקלוריות שמקורן בפחמימות בהחלט טוב. כמובן שחשוב שמקור הפחמימות יהיה בעיקר מפחמימות מורכבות ולא סוכרים (=פחמימות פשוטות) . פעילות גופנית מנצלת כמובן את האנרגיה ע"פ סדר העדיפויות הגופני . כדי להפחית במשקל מומלץ לפנות לגורם מקצועי ע"מ לקבל ייעוץ אישי בהתאם לאורח החיים שלך . אין תוסף תזונה או צמח "שמאזן" את הסוכר .