רמת חלבונים רצוייה
שלום! מאכלים אשר משתייכים לקבוצת הפחמימות הינם: לחם, אורז, פסטה, תפו"א וכו´ באופו כללי אין הגבלה בצריכת פחמימות אלא אם כן קיימת בעייה בחוסר איזון סוכר בדם או פשוט עודף משקל. לגבי החלבונים: ההמלצה היא 0.8גר´ חלבון לכל ק"ג גוף. לגבי הפעילות בחדר הכושר,יתכן ותוכל לצרוך מעט יותר אך בכל מקרה רצוי שתתיעץ עם מומחה וכן שלא תגזים בצריכה(עודף חלבון גורם לעומס על הכליות). מומלץ לאכול מכל אבות המזון באופן מאוזן.
