שאלה

[Nut420]

שאלה

האם יש הגיון בשיטת סטים כזאת: 4 סטים של 12 חזרות + סט אחד של 6 חזרות (כל הסטים מקסימום משקל למספר החזרות) או אפילו אולי 3 סטים של 12 חזרות + 2 סטים של 6 חזרות

 

[רמי ירון]

בהחלט אפשרי

התחל עם מספר החזרות הנמוך !

 

[Nut420]

האם יש סיבה ספציפית

מדוע עלי להתחיל עם מספר החזרות הנמוך ?

 

[רמי ירון]

בהחלט

בתחילת התרגיל תהיה עם יותר כוח מבחינת אנרגיות ועייפות מערכת העצבים לכן נעדיף לבצע משקל גבוה עם מעט חזרות בהתחלה ולמנוע פציעות עם משקל גבוה.

 

[אלי ו.]

תוספת קטנה

כמובן שאחרי חימום עם סטים במשקל נמוך. רמי לא מתכון שתגיע למכון וישר תשים את ה RM6 שלך על המוט ותתחיל להרים 6 חזרות..

 

[רמי ירון]

תוספת חשובה ונכונה

 

[Nut420]

אני עושה שני סטים של חימום

בתרגילים הגדולים כמו לחיצת חזה, סט ראשון מוט ריק סט שני עם קצת משקל

 

[רמי ירון]

../images/Emo45.gif