שאלה

[הגמד הלוחם]

שאלה

כשיש לי 10 סטים כל סט 5 חזרות על מה זה עובד? כח , סיבולת מה? הגמד

 

[sowhatt]

מתוך המאמר של רמי

"RM - מספר חזרות מקסימלי": "..... השפעות rm על השריר: rm6 או פחות - ישפיע על כוח מכסימלי בשריר. rm8-15 - ישפיע על עיבוי סיבי השריר rm20 ומעלה - ישפיע על סיבולת השריר. rm15-20 - ישפיע על חוזק וביצועים מוטוריים משופעים. ....." לכן 5 חזרות ישפיעו על כוח מכסימלי בשריר. אגב, אתה מתכוון ל-10 סטים 5 חזרות באותו התרגיל?, שתדע רק שאם כן, חבל על האנרגיה שלך...