בבקשה
קודם כל ברוכה הבאה
את הצעד הראשון כבר עשית! נכנסת לכאן, וכתבת שחור על גבי דפי הפורום. זה כבר יוצר של סוג מחוייבות והגדרת מטרות ועשית את זה
הנה תכנית הליכה למתחילים:
http://www.clalit.co.il/HE-IL/Family/in+shape/walking/articles/walking100.htm
יש עוד הרבה דוגמאות שכאלו. הטיפים שלי להצלחה הם שניים:
1. למצוא דרך לשלב את זה באורח החיים שלך (במקום לנסות לשלב את אורח החיים בתכנית) ובשגרה שלך. אם תצטרכי כל פעם מחדש לעשות שמיניות באויר כדי לשלב את ההליכה בסדר היום - זה קשה.
רבות מאיתנו (ואני ביניהן) מוצאות שהכי קל לשלב את זה בבוקר, ממש כשקמים, ואז אחר כך יש לך יותר אנרגיות להמשיך את שאר היום (כן, זה אומר שקמים מוקדם יותר בהרבה מקרים). אבל יש מי שדווקא מה שמתאים להן זה אחר הצהריים או בערב. תמצאי את הזמן שעובד הכי טוב בשבילך.
2. לעשות את זה כיף. בשבילי מוזיקה טובה - עושה הבדל אדיר. עוד הבדל זה המסלול, אני חייבת ירוק בעיניים. לצאת לשדות שליד הישוב, או הכי טוב - ים, עושה לי את זה, פשוט להיות באויר הפתוח, עם תחושה של חופש. תמצאי מה עושה לך טוב. כי כשטוב לך, קל יותר להתמיד.
מילת המפתח כאן היא ההתמדה. לא נורא אם דילגת על אימון, או שניים, או שלושה. אם את ממשיכה ומתמידה לאורך זמן, לאורך שבועות, ואחר כך חודשים, עד שזה הופך לחלק מהשגרה שלך - גם התוצאות מגיעות.
בהצלחה
