שאלה......

[lironetedgi1]

שאלה......

יש לי שאלה...האם שיטת האימון הזאת היא מקובלת?? סט ראשון ושני חימום ...סט שלישי ורביעי מעלים את המשקל קצת.. ובסט החמישי והשישי מעלים עוד את המשקל וסט השישי עושים מספר חזרות קטן מבדר"כ בגלל המשקל הכבד... מדובר על תרגיל לחיצת החזה..

 

[פריקאזויד]

הייתי

מוותר על סט או שניים של חימום ועושה מרפקים במקום, אך עדיין לא מתחיל עם משקל כבד אלא 70 אחוז או משהו באיזור ועולה בהדרגה כל סט עד שבסט האחרון(6 בערך) עושה מקסימום פעמים עם מקסימום משקל

 

[lironetedgi1]

תודה אני רוצה לשמוע עוד הצעות

..............................................................

 

[רמי ירון]

מקובלת ?!

השאלה איפה מקובלת ? מה המטרה בשיטה כזו ? אתה צריך ליצור גירוי מספיק לשריר, אם נעזוב את החימום הסטים הראשונים סתם מבוזבזים ! למטרות שלך בצע אימון של מספר חזרות קבוע מקסימום יכולת כלומר עבודה ב-RM.

 

[lironetedgi1]

המטרה שלי היא

ניפוח לכן האם שיטת עבודה זאת היא הטובה ביותר??

 

[רמי ירון]

לא

בצע מה שכתבתי בהודעה הקודמת !