זה לא כל כך שחור ולבן
5 חזרות זה פשוט הגבול הדק בין אימוני "כוח" לבין אימונים ל"היפרטרופיה", ככה שאתה נהנה מ-2 העולמות במקביל ולכן מתקדם יחסית מהר, במיוחד בתור מתאמן מתחיל. SS זו תוכנית טובה לתת לך את הבסיס שכל מתאמן מתחיל דורש בתחילת דרכו באימונים. התוכנית טובה ל 3-4 חודשים (בד"כ, המבורכים גנטית יצליחו לשרוד קצת יותר) ואז בעיקרון להעלאה במסת השריר אפשר לעבור לתוכנית עם יותר נפח (יותר סטים וחזרות).
