שאלה

[חדשה11]

שאלה

האם עבודת מישקולות של 12 קילו עבודת רגליים בעמידה בערך 15 דקות או פחות יכולה לעצור ירידה במישקל? או עליה כמובן שאני מיתכוונת במשך תקופה מעל חודש ויותר

 

[yaronm]

לא ברור

כמה חזרות את מצליחה לעשות עם המשקל הזה?? איזה סוג אימונים את עושה?? תוצאה של אימוני משקולות יכולה להיות לשני הכוונים אבל התוצאה לא תיהיה מיידית, לא תעצור התקדמות בבת אחת. בכל אופן תני קצת יותר פרטים ותקבלי לך תשובה יותר מדוייקת

 

[חדשה11]

תגובה

קודם תודה על התשובה האימונים שאני עושה כבר הרבה זמן בזמן האחרון אני נותנת קצת חופש לשרירים לנוח ועושה אותם תרגילים ללא מישקולות ...אבל אני כן מיתקוונת להמשיך קצת קשה לי להגיד את השמות בגלל שאני מכירה אותם בשמות באנגלית אבל לדוגמא סקווט רגליים פשוקות רגלים קרובות אני עושה דייד ליפט אני רואה שכובתים פה תאומיים אני לא יודעת מה זה באנגלית אבל אני עושה הרבה תרגילי רגליים למיניהם בעמידה אני כבר הרבה זמן עושה את זה לא מאתמול שילשום יש לי רגליים מאוד חזקות עם כבר אני פה ושואלת יש לי עוד שאלה מאוד קשה לי עם תרגילי ידיים שבהם אני מישתמשת עם מישקולות הרבה פחות אני לא יכולה יותר מי 10 בייספקורלס עם מישקולת של 6 קילו אני יכולה לעשות מעל חודש את אותו דבר ועדיין נורא קשה לי למה? בייספקורלס זאת רק דוגמא אחת של תרגילים לידיים שאני עושה

 

[spidey1]

אני מאוד מקווה שאת לא בת 11!!!!!

 

[חדשה11]

אני ממש רחוק מלהיות בת 11

 

[חדשה11]

אני לא בת 11../images/Emo46.gif

 

[חדשה11]

למה לא עונים לי פה ?

האם זה לא נישמע שאני מיתעמלת מספיק טוב לפורום הזה??????????

 

[spidey1]

מצטער נשמה

אני לא עד כדי כך מבין בשביל לעזור לך אבל תנסי את רמי אולי בפרטי או את אלי

 

[רמי ירון]

משקל

עליה או ירידה במשקל תלויה במאזן הקלורי שלך (שלילי או חיובי). עבודה כנגד התנגדות יכולה לעלות מסת שריר שתגרום לחילוף חומרים טוב יותר שישפיע בצורה מעטה על ההוצאה האנרגטית (יחסית לתזונה נכונה או עבודה אירובית).

 

[אלי ו.]

שלום לך חדשה

ושוב אנו נפגשים.. תאומים הם Calves בייספ קורלס הם כפיפות מרפקים. ולשאלתך, אנחנו לא אוהבים לדבר על משקל. יותר אוהבים לדבר על סוגי רקמות. תרגילי כח לא יעצרו ירידה בשומן. הם עשויים להוסיף מעט מסת שריר. (נשים לא יכולות בדרכים טבעיות להפוך למאוד שריריות) יכול להיות (בייחוד אצל מתחילים) שתעלי קצת במסת שריר ותרדי קצת בשומן כך שלא תראי הבדלים במשקל אבל אז תרגישי את ההבדל בהיקפים.

 

[חדשה11]

תודה ושאלה

תודה אלי CALVES אני גם עושה בין היתר האם יש דרך ליבדוק מסת שריר יש לי לעומת שומן? יש איזה דרך ביתית ליבדוק?

 

[אלי ו.]

בדיקת אחוזי שומן

קודם כל אני שמח שאת מבינה שהמשקל לבדו אינו אינדיקציה להשמנה אלא הנושא מורכב קצת יותר. כנסי למאמרים, וקראי את המאמר של רמי "שאלות ותשובות נפוצות בנושא חיטוב והרזיה" יש שם הסבר מלומד על כל השיטות ועוד אינפורמציה חשובה. בכלל, מומלץ לך, ולכל המשתתפים לעבור על המאמרים. זה מאוד יעזור למקד את השאלות.

 

[חדשה11]

תודה../images/Emo13.gif