שאלה

[לירן הכבאי]

שאלה

כרגע אני בן 16 הגובה שלי הוא מטר 80 בפעם האחרונה שבדקתי ומשקלי הוא משהו כמו 65 האם בשביל לבנות גוף מוצק ולהיכנס לכושר אני צריך להרזות או להשמין ואז לבנות שרירים ?

 

[Nut420]

תשובה

65 ק"ג ל1.80 נשמע די רזה, למה לך להרזות ? בכל מקרה צריך לעשות את שני הדברים במקביל לבנות שרירים ובמידת הצורך לשרוף שומן ע"י פעילות אירובית

 

[רמי ירון]

מה לעשות

לרדת במסת השומן - אירובי ותזונה ולעלות במסת שריר - חדר כושר עבודה עם התנגדות

 

[לירן הכבאי]

אוקיי תודה