שאלה..

[grotask]

שאלה..

עשיתי סיור בפורום ובמאמרים בחיפוש אחר תוכנית למשקולות יד לבית... הייתי רוצה לדעת איזה תרגיל אוכל לעשות כדי לפתח יד אחורית, חזה ולשמור על מסת השריר ברגל ואולי לפתח גם אותה יש לציין שברשותי משקולת של 5 קילו- שהיא מה שפחות או יותר מהווה אתגר עבור השרירים שלי בידיים... אשמח לקבל תשובות תודה

 

[לירן הכבאי]

שלום

לןי הייתה אותה בעיה כמו שלך הפיתרון פשוט מאוד פשוט לעבוד איתם להרים ולהוריד בסטים יש אתר מצויין שנותן את כל הדוגמאות לתרגילים שאפשר לעשות עם הידיים או עם כל שריר בגוף http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html תלחצ על כל שריר ותקבל רשימת תרגילים