שאלה.

[yoavl1]

שאלה.

אני מתאמן כחודש במכון כושר. המדריל שלי אמר לי שאני חייב לפחות 40 דקות של אירובי לפני האימון. האם זה באמת חובה ולמה? תודה רבה.

 

[yoavl1]

מדריל = מדריך. סליחה.

 

[אלי ו.]

או שלא הבנת נכון או שהמדריך ../images/Emo163.gif

בלי שום קשר חימום צריך לעשות. (אבל חימום זה לא אירובי 40 דקות אלא יותר 5 -10 דקות אירובי וסט או שניים עם משקל קל)

 

[yoavl1]

בטוח שהבנתי....

הוא גם מוודא כל פעם שאני עושה...........

 

[אחד שהולך ברגל]

אז פשוט ..

תעשה 5 דקות חימום לפני אימון המשקולות , 45 - 60 דקות אימון משקולות .. אם אתה רוצה להוסיף אירובי בסוף , תקצר מעט את האימון האנאירובי ותוסיף אימון אירובי .. שהזמן הכולל לא יעלה על שעה וחצי .. מקווה שעזרתי , בן

 

[רמי ירון]

תשובה

דבר ראשון תשאל אותו למה ? דבר שני פעילות אירובית מומלצת לבצע אחרי אימון משקולות ! ודבר אחרון ביצוע פעילויות ספורטיביות שונות תלוי במטרה שלך !?