שאלה

[Nicky5551991]

שאלה

כבר שלושה חודשים אני מקיימת אורח חיים בריא, דיאטה וכושר, במטרה לרזות ולרדת במשקל באופן כמה שיותר בריא ונכון. בשלושה חודשים הצלחתי להשיל ממשקלי כחמישה קילוגרמים. האם זה בסדר? לא מעט מדי? הגובה שלי הוא 170 ס"מ, והמשקל הנוכחי הינו 54. לפני שהתחלתי שקלתי בסביבות ה-59. המטרה שלי היא בסה"כ לחזור למשקלי המקורי, משום שהשמנתי בצבא. עוד כמה שאלות... אני מתאמנת כל יום לפחות שעה, לרוב יותר. וכשאני בבסיס אפילו קרוב לשעה וחצי אם לא יותר. מגיעה ל-1200 קלוריות ביום בערך. האם זו תוכנית טובה בשביל לרדת במשקל? ושאלה נוספת שלי היא, כאשר אגיע למשקל של 52 אני מעוניינת להפסיק! כמה אצטרך לאכול ביום בשביל להשאר באותו משקל. 1400 קלוריות? חובה לציין שאני אמשיך להתאמן כשעה על בסיס יומיומי. תודה רבה מראש לעונים. שיהיה שבוע מבורך ובשורות טובות

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב, קצב הירידה שלך בסדר גמור. לגבי האם את עושה דברים נכון - באופן טבעי אין פה מספיק אינפורמציה כדי שאוכל לענות על כך וכנ"ל לגבי שמירה על המשקל בהמשך. בעקרון כשרוצים לשמור על המשקל תצטרכי להוסיף קצת אוכל ולראות עם המשקל מתייצב - אם כן אז זה מספיק ואם לא אז תנסי להוסיף עוד קצת וכן הלאה. בברכה נטלי

 

[הולכת בגשם]

את יודעת

שזה תת משקל לגובה שלך? ה52 54 זה כבר המינימום ואת לא צריכה לרדת עוד מה שהיה לפני צבא היה בגיל אחר ומצב גוף אחר