שאלה

[נעה הרשקוביץ]

שאלה../images/Emo85.gif

מה יותר בריא ומה יותר משמין

שקדים בוטנים או אגוזים

(לפי הסדר...)

 

[Palm tree]

אהמ..

אני לא מומחה בעניין, אבל לפי מה שאני זוכר, אני חושב שבוטנים הם הכי משמינים, ואגוזים הם מאוד בריאים. לא יודע בדיוק מה בריא יותר, שקד או אגוז. אני מניח שהשילוב של שניהם הוא אידיאלי.

 

[נעה הרשקוביץ]

ושקדים?../images/Emo85.gif?

רבה רבה על התשובה

 

[ווילו]

שקדים../images/Emo63.gif

7 שקדים לפני השינה על קיבה ריקה, יעשו לך נחמד ויוודאו שלא יחסר לך סידן. שקדים=סידן=עצמות ושיניים בריאות וחזקות!

 

[אלי ו.]

כנסי לדיאטנט יש שם מחשבון קלוריות

וחשבי לבד www.dietnet.co.il

 

[soc]

אפרופו אגוזים

מהי כמות האגוזים המומלצת לצריכה יומית באופן נורמלי??? ומה לגבי צימחונים?הצריכה שלהם גבוהה מאוכלי הבשר?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

לגבי אגוזים ושקדים

מדוע הצריכה של צימחונים צריכה להיות גבוהה משל אוכלי בשר ? אמנם אגוזים עשירים בחלבון, אבל צריך לקחת בחשבון גם את אחוז השומן הגבוה שלהם (45-65 אחוז). אם אין לך בעיות של עודף משקל, אתה יכול לאכול כמות סבירה, ורצוי לא לקלות אותם, אלא לאכול אותם לאחר השריה במים של עד 24 שעות. לדעתי יש לגוון את מקורות השמנים הטובים שצורכים, והכמות שיש לצרוך מקור עתיר שומן מסויים, צריכה להיות תלויה בכמות של יתר המקורות לשומן.

 

[soc]

האבל מהי הכמות הסבירה?

באופן נורמלי, כמה אגוזים צריך לאכול? מאיזה סוג רצוי? יש סוג שאסור??

 

[דורון ק]

אגוז קשה לפיצוח

לא ניתן להגדיר כמויות מומלצות ספציפית- זה תלוי במספר גורמים. ככלל- אגוזים הם מזון בריא ומומלץ והם צריכים בהחלט להוות חלק בכל סוג תזונה. בקשר לצמחונים ואגוזים: לצמחונים אין איזשהו מונופול על אגוזים או משהו דומה, אך אי צריכת הבשר אכן מפנה מקום למאכלים בריאים כגון אגוזים. הידע האמפירי מלמד אותנו שצמחונים לרוב אכן אוכלים יותר אגוזים, ועושים זאת בתכיפות רבה יותר מאשר עמיתיהם אוכלי הבשר.

 

[soc]

תודה אבל...

תודה על התשובה אבל לא ממש ענית לי... אני עושה דיאטה ורציתי לדעת בערך כמה אגוזים לאכול- נכון שאין ממד מדוייק אבל משהו כמו 5 או משהו כמו 25???

 

[אלי ו.]

עקרונית תלוי בדיאטה שלך

וכמה שומן את מקבלת ממקומות אחרים. אגוזים יחשבו בדיאטה למנת שומנים (טובים) הם עתירי קלוריות ולכן לא רצוי להגזים איתם. 5 אגוזים נשמע הגיוני למנת שומן.

 

[דורון ק]

מאיזו בחינה?

על פי התזונה שלך כפי שאת תיארת, שהיא לא יעילה להפחתת משקל ו/או בטוחה בריאותית לטווח הארוך- על המספר היותר גדול. אבל זה כוללני ביותר. מה שכן הייתי מציע לך מאוד זה לשנות את התוכנית התזונתית שלך בעזרת איש מקצוע שאולי גם ינפץ לך כמה מיתוסים/אמונות חסרות ביסוס שאולי למדת מספרי קומיקס שרלטנים לגבי תזונה, ביוכימיה, אנדוקרינולוגיה והקשרם להרזייה. בהצלחה.

 

[soc]

אני לא באמת מטומטמת...

אני אולי מתנהגת ככה לפעמים אבל.... אני מודעת לכך שמה שאני עושה לא יחזיק לאורך זמן ולא ממש בריא..אבל אין אפס- מורידים במשקל!! וזה מה שחשוב לי כרגע. אני לא מתכננת להמשיך בתפריט המצומצם הזה לנצח..רק לתקופה הקרובה (משהו כמו חודשיים, אני מקווה שפחות)