שאלה

[itayh]

שאלה../images/Emo163.gif

שלום רב, ידוע ששכיבות שמיכה זה תרגיל לא בריא לגב, והוא יוצר מן קשת בגב האם זה נכון? פשוט שנים שאני עובד על שכיבות שמיכה כמו כן גם על בטן פרקדן(גם זה כמו תרגיל הגב הורס את הגב), האם ייתכן שבבגלל זה יש לי בעיות גב רבות, בעיקר כאבים בגב התחתון?, ואיך אפשר לעשות תרגילים אלו באופן שלא ייצור נזק?

 

[עמר דוחובני]

תשובה.

שכיבות סמיכה זה תרגיל מצוין עם מבצעים אותו נכון. כמו כל דבר בחיים! ביצוע לא נכון יכול לגרום לנזק, חד משמעי. איזה בעיות גב יש לך? האם אלו רק כאבים ?. בקשר לביצוע נכון של התרגילים כנס לאתרWWW.GYM4ALL.CO.IL

 

[tzfardea]

מה קורה איתי?...../images/Emo105.gif

גם כאן אנחנו נפגשים אה?.. תראה....מה שאני יודע שעבודה לא נכונה של שכיבות שמיכה פוגעת בגב ומביאה לכאבים...אבל אפשרלמנוע כאבי גב אם עובדים טוב על הבטן.

 

[rz1984סli]

שכיבות שמיכה לא מזיקות לגב

לי יש בעיית גב, אין לי כאבים אבל הגב שלי עקום והרופא המליץ לי לעשות שכיבות סמיכה.

 

[tzfardea]

ליאור........../images/Emo105.gif

תראה....לא הבנת אותי נכון....אני אנסח שוב... "תראה...מה שאני יודע זה.....שאולי עבודה של שכיבות שמיכה פוגעת בגב ומביאה לכאבים(את זה אני לא יודע...את זה ההוא מההודעה לפני כתב)..... אבל מה שעוזר למנוע כאבי גב זה עבודה על שרירי הבטן" יש?

 

[itayh]

אז ככה צפרדעי

יש לי כאבים בגב התחתון ואמרים שבזמן צריך שעושים שכיבות שמיכה צריך לאמץ את הבטן ולעשות שריר תוך כדי הירידה, ככה שזה תומך בגב, לזה אתה מתכוון? או שפשוט לעשות תרגילי בטן!!

 

[עמר דוחובני]

נכון שרירי בטן ../images/Emo8.gif

בזמן ביצוע תרגילים שונים עוזרים לתמוך בפלג גוף העליון והגב.

 

[sowhatt]

זאת אומרת שאם אין לי כאבים בגב

בשכיבות שמיכה , הכל טוב?

לא יודע, פעם ראשונה שאני שומע על הבעיה הזאת, של הגב בזמן שכיבות שמיכה.

 

[רמי ירון]

כאבים

התשובה שנתנה נכונה, שרירי בטן חלשים יגרמו לכאבי גב בתרגיל הנ"ל. הבטן עובדת בכיווץ סטטי ומונעת את ההקשתה בגב, שרירים חלשים יגרמו להקשתה וכאבים בגב.

 

[itayh]

טוב, חן חן לכם ../images/Emo122.gif

מודה לכם מאוד!!