שאלה שאלתית

[George G]

שאלה שאלתית

האם זה בסדר לאכול אחרי אימון משקולות בננה - בתור פחמימה?

 

[אלי ו.]

שתי בננות עדיף

 

[George G]

תודה על התגובה...

לא רוצה לנדנד... אבל מה אם אני אוכל בננה ו-5 יחידות של ענבים? במקום שתי בננות?

 

[אלי ו.]

מה זה 5 יחידות ענבים?

אחרי אימון נרצה בסביבות גרם פחממות לק"ג משקל, אם זה מה שיוצא לך זה מצויין.

 

[George G]

תודה, אבל האם זה משנה אם הפחמימה

בעלת אינדקס גליקמי גבוה או נמוך?

 

[m0sh3]

אחרי אימון , רצוי א"ג גבוה.

 

[George G]

תודה

 

[George G]

אתה יכול להמליץ לי בבקשה על מזון

שיש בו גם הרבה פחמימות והוא גם בעל א"ג גבוה?

 

[m0sh3]

סוכר ענבים , תמרים.

 

[George G]

האם באמת סוכר ענבים נחשב למזון???

אני לא חושבת שסןכר ענבים הוא חיוני בשבילי עקב כך שאני בחורה ואין לי יכולת לפתח שרירים כמו של בחור... תמרים לא בא בחשבון... גורם לי להקיא... מצטערת אם אני נשמעת קטנונית... אין עוד מזונות מומלצים? וכמותם...

 

[m0sh3]

מה הקשר בין זה שאת בחורה ,

לבין האינדקס הגליקמי של סוכר ענבים? גם לנשים יש צורך להקפיץ את רמות האינסולין אחרי האימון, כך שסוכר ענבים יהיה טוב בשבילך , למרות שאין לך יכולת לפתח שרירים כמו של בחור. אין קשר בין הדברים.

 

[George G]

לא התכוונתי שיש קשר בין הא"ג לעובדה

שאני בחורה... אני אומרת שאין באפשרותי לצרוך סוכר ענבים מטעמים כאלה ואחרים... ולכן אני מבקשת המלצות למגוון מזונות המומלצים לצריכה לאחר אימון משקולות... אם כבר אז כבר... האם יש חשיבות לסוג המזון לאחר אימון אירובי? ומה בקשר לתזמון של הארוחה?

 

[SiiSooS]

מה זה אינדקס גליקמי?

 

[אלי ו.]

קרא במאמרי הפורום (הקישור למעלה)

 

[SiiSooS]

../images/Emo51.gif, קראתי

 

[George G]

רק עוד שאלה אחת קטנה...

ידוע לי שלבננה יש א"ג יחסית גבוה, ולשזיף יחסית נמוך... האם זה בסדר אחרי אימון לאכול שזיף ובננה?