שאלה קטנה

[אוכמנית]

שאלה קטנה

גובהי 168 ס"מ משקלי 70 ק"ג ,נשמע סביר, גילי 46 ,הייתי רוצה להוריד מס' קלוגרמים ממשקלי, האם הורדת משקל בגיל זה אמורה להיות שונה מגיל צעיר יותר? על איזו תזונה יש להקפיד על מנת לא לפגוע בתצרוכת הויטמינים שהגוף זקוק להם בגיל זה? והאם בכל מקרה יש לקחת תוסף של ויטמינים , אני רוצה לציין שאני אוהבת במיוחד לאכול פירות ,בעיקר פירות הדר. מצפה לתשובות.......ביי......

 

[אלפקה פקה]

בגדול

עם השנים יש ירידה בקצב חילוף החומרים, כך שמבחינה מסוימת זה יכול להיות יותר קשה. אבל עם שילוב נכון של ספורט ותזונה נכונה אפשר להרזות בכל גיל, וכבר ראיתי מישהי מבוגרת ממך מאוד, שהצליחה להוריד המון מהמשקל שלה - בעזרת הקפדה על תזונה, והרבה הליכות.

 

[האושר והנחלה]

האם עשית אי פעם דיאטה?

כמו שאמרה אלפקה, יש ירידה בקצב חילוף החומרים. אפ לא עשית דיאטה בחייך או מעט, אז הגוף יגיב מצויין. המלצה שלי, לגשת לדיאטנית מומלצת (חברות) לשבת עמה על תפריט שמתאים לשאיפותיך ואופן האכילה שאת אוהבת. הכי חשוב, באמת, הןא פעילות ספורט המשלבת אירובי ואימוני חיטוב ועיצוב ו/או משקולות. אם מעולם לא עשית ספורט באופן קבוע אני ממליצה על חוג עיצוב וחיטוב של פעמיים או שלוש בשבוע ולהוסיף צעידות . הפעילות האירבית מוציאה קלוריות ותורמת למאזן שלילי של קלוריות. החיטוב והעיצוב יגרמו להצרת היקפים אולי ללא ירידה במשקל!!! מיצוק השרירים הקיימים יביא לתוצאות מצויינות בהצלחה

 

[אוכמנית]

דיאטה

אני אכן לא ממש עשיתי דיאטות בחיי, יותר דאגתי תמיד לאיזון ושמירה על המשקל הקיים,כמו כן אני אוהבת לצעוד. בכל אופן תודה רבה על העצות שנתתם, ולי שתהיה הצלחה. ביי....