שאלה על kappalabati

[akapulko2020]

שאלה על kappalabati../images/Emo42.gif

שלום,למדתי לפני שנה חוג של שיווננדה יוגה (מומלץ בחום ),ומאז יש לי דפי תרגול שהמדריכה חילקה-(הכוללים תיאור של אסאנות וסדר תרגול ) ,כדי שנוכל לתרגל לבד. הבעיה היא שעקב הזמן שעבר אינני זוכרת איך מבצעים את תרגיל הנשימה kappalabati, ההוא עם "פמפומי נשימה" ,ואין לי את הפירוט שלהם דף... אודה לכל מי שיוכל להזכיר לי את ה"תרגיל" הנ"ל או להפנות אותי לאתר מתאים .

מראש

 

[נטע....]

הסבר על קפהלבתי

תרגיל הקפהלבתי מתבצע בדרך הבאה: הנשימה היא כמובן נשימה בטנית. כדי להתחיל את התרגיל נושמים דרך האף אל הבטן, שאיפה עמוקה אבל נוחה ואחר כך נושפים בצורה כזאת שהבטן כאילו "נדבקת לגב", כלומר כל האוויר יוצא ממנה בבת אחת. ממשיכים לשאוף אל הבטן ולנשוף בבת אחת מספר פעמים תוך ריכוז באיזור הטבור (מקלעת השמש). בזמנו, כשתירגלתי יוגה בקאנטרי, בתרגיל הזה המורה אמרה לנו לחשוב על הנשיפה כאילו אנחנו רוצים לכבות נר עם הנשיפה. יכול להיות שגם זה עוזר, אבל בשיטת שיבננדה הריכוז הוא כאמור בבטן ולא בנחיריים. מקווה שהצלחתי להסביר את התרגיל, (קשה קצת להסביר אותו בטקסט, האמת

). בהצלחה!

 

[akapulko2020]

../images/Emo51.gif רבה ../images/Emo39.gif

דווקא כן הצלחת להסביר ממש טוב,מה גם שהייתי צריכה רק תזכורת .