רצוי טחינה מלאה נבוטה
בטחינה מלאה יש (כנראה) הרבה מאוד אוקסלטים וחומצה פיטית, ולכן ספיגת הסידן ממנה מאוד גרועה. בטחינה נבוטה יש אולי פחות אוקסלטים וחומצה פיטית, אך אין לי נתונים מדויקים עד כמה ההנבטה מפחיתה את הכמויות או עד כמה היא עוזרת לספיגת הסידן.